Näin sisustat makuuhuoneesi unta edistäväksi – 7 vinkkiä

Hyvinvoinnin ja terveyden kannalta on tärkeä nukkua yönsä hyvin.
Makuuhuone kannattaisi pitää rauhallisena tilana, joka on omistettu levolle. Makuuhuoneen sisustus voi vaikuttaa myös siihen, miten hyvin nukut.
Dowsing & Reynoldsin sisustusasiantuntija Xander Shreenan on yhdessä Memory Foam Pillowsin kanssa listannut vinkkejä makuuhuoneen sisustamiseksi tavoilla, jotka edistävät hyvin nukuttuja öitä, ja suomensimme hänen neuvonsa alle.
Maalaa seinät ja katto samalla värillä
Vaikka pitäisit tehosteseinästä tai haluaisit leikitellä erilaisilla kuvioilla seinissä, kannattaa tämmöinen pitää pois makuuhuoneesta. Shreenanin mukaan sama väri kaikissa makuuhuoneen seinissä ja katossa aiheuttaa koteloitumisvaikutuksen, joka on hyvästä rentoutumisen kannalta sekä luo suuremman vaikutelman tilasta.
Valitse vaaleansininen värimaailman stressin vähentämiseksi
Sininen on todella rauhoittava väri. Makuuhuoneessa kannattaa suosia vaaleampia sävyjä sinisestä, koska vaaleiden sävyjen on osoitettu voivan parantaa mielialaa.
Paranna ilmanlaatua kasveilla
Shreenanin mukaan kasvit parantavat ilmanlaatua ja voivat muuttaa huoneen kosteutta tehden ympäristöstä miellyttävämmän.
Vaihda sängyn paikkaa
Pelkästään vaihtamalla sänkysi paikkaa voit minimoida häiriötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa yöuniisi haitallisesti. Esimerkiksi voit kokeilla siirtää sängyn seinää vasten sen sijaan, että se olisi ikkunan edessä, jotta olet kauempana ulkoa kantautuvista äänistä ja varjoista. Voit myös kokeilla apukeinoja, kuten silmälappuja ja vastamelukuulokkeita, jotta nukut rauhallisemmin.
Käytä sisustuselementtinä diffuusoria
Eteeristen öljyjen tuoksutteluun käytettävät diffuusorit voivat olla sisustuselementti, joka myös edistää untasi. Esimerkiksi laventelin tuoksu on hyvästä yöunien kannalta.
Muuta valaistusta
Tavallinen valo huoneessa voi heikentää melatoniinin tuotantoa, mutta säädettävissä oleva valo antaa sinulle valtaa tilan kirkkauden suhteen, kun haluat valmistautua yöunille.
”Asentamalla himmenpainikkeita makuuhuoneen valoihin pystyt kontrolloimaan tunnelmaa”, Shreenan totesi.
”Laita kattovalo pois illalla tai hanki lamppu yöpöydälle, jonka valossa silmäsi eivät niin rasitu ennen nukahtamista”, hän lisäsi.
Hanki pimennysverho
Pimennysverhollakin voi sisustaa makuuhuonetta sekä auttaa itseä nukkumaan paremmin. Shreenanin mukaan pimennysverhot auttavat nimensä mukaisesti pitämään huoneen pimeämpänä etenkin valoisina kesäkuukausina.
”Paksut verhot myös auttavat eristämään huoneen talvipakkasilla”, sisustusasiantuntija huomautti.
Lähde: Metro

Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- 10 asiaa, joita tuoreet äidit ajattelevat salassa – näitä harva sanoo ääneen
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- 5 keinoa pitää parisuhteen kipinä yllä vauva-arjen keskellä
- 5 nerokasta tapaa hillitä iltanapostelua
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Kärsitkö aamupahoinvoinnista? Syö tätä kasvia – se lievittää oireita
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tässä on 4 hyvää syytä, miksi lapsia kannattaa hankkia vasta vanhempana
- Pariterapeutti paljastaa: Tästä merkistä hän tunnistaa heti, ettei suhde kestä
- Tässä on 5 helppoa arkista tapaa, jotka saavat ihosi hehkumaan
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- Tutkimus selvitti: Tämä on ylivoimaisesti paras ikä lapsen hankkimiseen
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Nämä 6 merkkiä kertovat, että olet toksisessa parisuhteessa – tee testi
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Tarjotaanko sinulle tätä lentokoneessa? Sano aina ei – vaikka se olisikin vaikeaa