Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen

Moni meistä nauttii alkoholia iltaisin, mutta se ei tee lainkaan hyvää yöunille ja palautumiselle. Tässä onkin tärkeä vinkki, jos haluat nukkua yösi hyvin.

Sinun ei sentään tarvitse alkaa siemailla drinkkejä jo aamupäivällä, mutta on hyvä muistaa yksi sääntö: älä juo alkoholia aivan heti ennen nukkumaanmenoa.

Vaikka uni saattaakin tulla nopeasti, kehosi ei palaudu kunnolla, jos viimeinen lasi juodaan liian myöhään. Sen seurauksena voit olla aamulla poikkeuksellisen väsynyt, et pysty keskittymään ja jopa painosi voi nousta, sillä väsyneenä mielitekojen hallinta on vaikeampaa.

Jos juot illalla alkoholia, muista seuraavat asiat

Jos haluat pitää huolta unesi laadusta, syö ruokaa illalla nautitun alkoholin kanssa ja muista juoda riittävästi vettä. Asiantuntijat suosittelevat kahta vesilasillista jokaista alkoholiannosta kohti, jotta alkoholi poistuu elimistöstä nopeammin.

Myöhään illalla on myös hyvä välttää kuohuvia juomia – ne lisäävät turvotusta ja voivat hankaloittaa nukahtamista.

Älä myöskään koskaan yhdistä alkoholia unilääkkeisiin. Se on vaarallinen yhdistelmä, vaikka houkutus olisi suuri. Tärkeintä on, että heräät seuraavana aamuna levänneenä ja virkeänä.

Pidä nämä neuvot mielessä, niin nukut paremmin – vaikka iltaan sisältyisikin lasillinen tai kaksi.

Lähde: Health Digest