Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
Moni meistä nauttii alkoholia iltaisin, mutta se ei tee lainkaan hyvää yöunille ja palautumiselle. Tässä onkin tärkeä vinkki, jos haluat nukkua yösi hyvin.
Sinun ei sentään tarvitse alkaa siemailla drinkkejä jo aamupäivällä, mutta on hyvä muistaa yksi sääntö: älä juo alkoholia aivan heti ennen nukkumaanmenoa.
Vaikka uni saattaakin tulla nopeasti, kehosi ei palaudu kunnolla, jos viimeinen lasi juodaan liian myöhään. Sen seurauksena voit olla aamulla poikkeuksellisen väsynyt, et pysty keskittymään ja jopa painosi voi nousta, sillä väsyneenä mielitekojen hallinta on vaikeampaa.
Jos juot illalla alkoholia, muista seuraavat asiat
Jos haluat pitää huolta unesi laadusta, syö ruokaa illalla nautitun alkoholin kanssa ja muista juoda riittävästi vettä. Asiantuntijat suosittelevat kahta vesilasillista jokaista alkoholiannosta kohti, jotta alkoholi poistuu elimistöstä nopeammin.
Myöhään illalla on myös hyvä välttää kuohuvia juomia – ne lisäävät turvotusta ja voivat hankaloittaa nukahtamista.
Älä myöskään koskaan yhdistä alkoholia unilääkkeisiin. Se on vaarallinen yhdistelmä, vaikka houkutus olisi suuri. Tärkeintä on, että heräät seuraavana aamuna levänneenä ja virkeänä.
Pidä nämä neuvot mielessä, niin nukut paremmin – vaikka iltaan sisältyisikin lasillinen tai kaksi.
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Yksi asia, jota ikääntyvä iho tarvitsee joka päivä – asiantuntijan mukaan tämä on tärkein
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- Luulitko, että nännivoide kuuluu vain imettäville äideille? Myös miehet käyttävät sitä hyvästä syystä
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Ärsyttävätkö pienet ja kutisevat näpyt ihossa? Näin helposti voit välttää ne
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Näetkö unia edesmenneistä läheisistä? Asiantuntijoiden mukaan kyse ei ole sattumasta
- Tutkimusten mukaan tähän aikaan päivästä naisen seksihalut ovat huipussaan
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
