Näin kesän päättyminen vaikuttaa kehoosi – moni huomaa muutoksen jo nyt

Kesän loppumisen voi huomata myös omassa kehossa. Kun päivät lyhenevät, illat viilenevät ja arki palaa lomien jälkeen tavallisiin uomiinsa, uni, ruokahalu, mieliala ja jopa iho voivat muuttua.

Tässä 10 muutosta, joita syksy voi tuoda tullessaan

Aamulla voi olla vaikeampi herätä
Syksyllä aamut muuttuvat nopeasti pimeämmiksi. Valo auttaa säätelemään kehon sisäistä kelloa, joten vähenevä aamunvalo voi lisätä uneliaisuutta. Sängystä nouseminen voi tuntua elokuun lopulla selvästi vaikeammalta kuin keskikesällä.
Uni voi parantua
Kuuma makuuhuone voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua. Kun yöt viilenevät, nukkuminen voi tuntua helpommalta. Myös pimenevät illat voivat auttaa kehoa valmistautumaan yöunille.
Olo voi muuttua väsyneemmäksi
Valon väheneminen vaikuttaa vireyteen. Sen voi huomata esimerkiksi iltapäivällä iskevänä väsymyksenä tai tarpeena nukkua tavallista pidempään. Osa ihmisistä saa syksyllä myös kaamosoireita.
Mieliala voi laskea
Syksyn pimeys voi vaikuttaa mielialaan. Kesän jälkeen olo voi tuntua tavallista alakuloisemmalta tai saamattomammalta. Ulkoilu päivänvalossa on helppo tapa saada valoa myös syksyllä.
Ruokahalu voi kasvaa
Helteellä ruoka ei aina maistu entiseen tapaan. Kun ilma viilenee, nälkä voi tuntua taas selvemmin. Salaattien, marjojen ja kylmien ruokien sijaan mieli saattaa tehdä lämpimiä ja täyttäviä ruokia.
Verenpaine voi nousta
Kuumalla säällä verisuonet laajenevat, mikä voi laskea verenpainetta. Kun sää viilenee, verisuonet supistuvat ja verenpaine voi nousta. Muutos on erityisen hyvä tiedostaa, jos oma verenpaine on jo valmiiksi korkea.
Sormien ja jalkojen turvotus voi vähentyä
Ovatko kengät tuntuneet helteellä tavallista tiukemmilta tai sormukset juuttuneet sormiin? Kuumuus voi lisätä nesteen kertymistä kudoksiin. Kun helteet loppuvat, myös tällainen turvotus yleensä helpottaa.
Iho voi alkaa kuivua
Kesällä iho joutuu kestämään lämpöä, kosteutta ja hikoilua. Syksyllä ongelmaksi voi tulla kuivuus. Viileä ulkoilma ja myöhemmin alkava lämmityskausi voivat saada ihon tuntumaan karhealta, kiristävältä tai kutisevalta.
Hikoilu vähenee
Kun lämpötila laskee, kehon ei tarvitse jäähdyttää itseään yhtä tehokkaasti. Hikoilu vähenee ja samalla helteeseen liittyvä nestehukan riski pienenee. Vettä kannattaa silti juoda säännöllisesti myös viileällä säällä.
Helteiden aiheuttama nuutunut olo voi helpottaa
Kuumuus kuormittaa elimistöä ja voi saada olon tuntumaan vetämättömältä. Helle voi myös vaikeuttaa nukkumista ja keskittymistä. Viileämmällä säällä olo saattaa siksi tuntua pirteämmältä ja ajatus kulkea paremmin.

Keho totuttelee syksyyn

Vuodenaikojen vaihtuminen tuntuu ihmisillä eri tavoin. Yksi huomaa ensimmäisenä aamuväsymyksen, toinen kuivuvan ihon ja kolmas kasvavan ruokahalun.

Syksyyn sopeutumista voi helpottaa muutamalla arkisella keinolla. Kannattaa ulkoilla valoisaan aikaan, pitää unirytmi mahdollisimman säännöllisenä, liikkua ja syödä tasaisesti päivän aikana.

Jos väsymys, mielialan lasku tai muut oireet ovat voimakkaita, jatkuvat pitkään tai vaikeuttavat tavallista arkea, niiden syytä kannattaa selvittää terveydenhuollossa.

Lähde: HealthDigest