Näillä terveellisillä tavoilla voit parantaa ulkonäköäsi – 4 vinkkiä
Liikunta ja terveelliset elämäntavat tekevät hyvää yleiselle terveydentilalle, mutta moni harrastaa liikuntaa ja syö terveellisesti myös siksi, että näyttäisi hyvältä.
Jos haluat terveyden kohentamisen ohella parantaa myös ulkonäköäsi, kannattaa noudattaa näitä Oprah.comin listaamia terveellisiä tapoja.
1. Vähennä sokerin syöntiä
Sokerin vähentäminen auttaa laskemaan diabeteksen ja sydäntautien riskiä. Lisäksi se vähentää myös ryppyjen muodostumista. Verenkiertoon päästessään sokeri tarttuu kollageeni- ja elastiinimolekyyleihin muuttaen niiden pehmeät ja taipuisat kuidut jäykiksi ja heikoiksi. Tuloksena kollageeni ja elastiini eivät pysty enää pitämään ihoa kiinteänä.
2. Juo enemmän vettä
Veden juominen ehkäisee nestehukkaa ja velttoa oloa. Sen lisäksi veden juominen auttaa pitämään vatsan litteänä. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että juomalla vähintään neljä lasillista vettä päivässä ihminen voi laskea korkean verensokerin riskiään. Korkea verensokeri voi ajan myötä laukaista monia tapahtumia kehossa, jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa – yleensä sitä rasvaa, joka asettuu vatsan seudulle.
3. Rajoita suolan määrää
Suolan rajoittaminen alentaa verenpainetta ja ehkäisee turvotusta silmien ympärillä. Kun munuaiset havaitsevat ylimääräistä natriumia veressä, ne saavat kehon varastoimaan nestettä suolan laimentamiseksi. Päivän aikana painovoima suuntaa osan tästä nesteestä raajoihimme, mistä syystä sormet, nilkat ja jalat voivat tuntua turvonneilta iltaisin. Kun sitten asetumme illalla makuulle, kehoon säilötty neste jakautuu kaikkialle kehoon, myös silmien alueelle, mikä voi aiheuttaa turvotusta.
4. Kokeile joogaa
Jooga voi saada sinut vaikuttamaan pidemmältä. Jooga vahvistaa lihaksia, jotka tukevat selkärankaa ja mitä vahvempia ne ovat, sitä helpompi on pitää hyvää ryhtiä. Hyviä tuloksia saa jo esimerkiksi sillä, että pitää itseään alaspäin katsovan koiran (Adho Mukha Svanasana) sekä kobran (Bhujangasana) asennoissa minuutin ajan kahdesti päivässä.
Lähde: Oprah.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku