Näihin 5 tapaan laihduttaminen yleensä kompastuu – yleisiä virheitä

Laihduttamisessa on helppo tehdä virheitä, jotka pilaavat koko painonpudotusprojektin.
Moni varmaankin tietää sen ärsyttävän tunteen, kun tavoitteena olisi pudottaa painoa, mutta tuloksia vaan ei tunnu millään tulevan.
Tämä voi johtua monestakin eri asiasta, mutta yhtenä syynä ovat sellaiset huonot tavat, joita tietämättämme harrastamme, emmekä niiden vuoksi saa tuloksia aikaiseksi.
Jos haluat pudottaa painoa, kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin.
- Tee muitakin muutoksia
Kun haluat laihtua, älä tyydy pelkästään muuttamaan sitä, mitä syöt ja kuinka paljon. Jos muut tapasi tukevat huonoa syömistä, muuta myös niitä! Sen sijaan, että istuisit iltaisin katsomassa televisiota ja söisit helposti herkkuja, mene mieluummin kävelylle. - Vältä ulkona syömistä
Kun menet ulos ravintolaan, on helppo vetää överiksi ja tilata jotain, mitä et saisi syödä, jos haluat pudottaa painoa. Jos sinun on pakko mennä ravintolaan, valitse listan terveellisin annos ja vastusta kiusausta, ihan sama, mitä muut syövät. - Realistiset tavoitteet
Älä aseta itsellesi liian tiukkoja tavoitteita ja aikataulua, sillä motivaatiosi voi kadota, elleivät tulokset ole tarpeeksi nopeita. Keskity elintapamuutoksiin ja pyri saamaan aikaan muutoksia pitkällä aikavälillä. - Miten tunteesi vaikuttavat
Moni meistä syö liikaa ja vääriä asioita, kun olemme tietyssä tunnetilassa. Esimerkiksi stressi, väsymys ja masennus voivat saada meidät tekemään huonoja ruokavalintoja. Jos sinun tekee mieli herkkuja tai mielesi tekee mässäillä, mieti ensin, mistä tunne johtuu, ja mitä muuta voisit tehdä syömisen sijaan. - Kaikki tai ei mitään
Jos välillä sorrut herkuttelemaan, se ei ole maailmanloppu! Välillä jokaisen on lupa herkutella, ja ajoittainen cheat-päivä voi jopa parantaa tuloksiasi, sillä se voi saada aineenvaihdunnan liikkeelle. Tärkeintä on, ettet syyllistä itseäsi ja sorru ajattelemaan, että tämä yksi herkuttelu pilasi koko dieetin, joten voinkin sitten nyt syödä aivan mitä haluan tästä eteenpäin. Palaa herkuttelun jälkeen takaisin terveelliseen ruokailuun, sillä mikään ei ole mennyt pilalle yhdestä herkuttelukerrasta!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia