Mitä vanhemmaksi tullaan, sitä enemmän on juotava vettä – siihen löytyy yllättäviä syitä
Vesi vanhin voitehista on osuva sanonta, joka on entistä tärkeämpää mitä vanhemmaksi tullaan.
Jokainen varmasti jo tietää, että vedenjuonti on tärkeää. Mutta sitä ei välttämättä tule ajatelleeksi, että sen juomista olisi hyvä lisätä sitä mukaan mitä vanhemmaksi tullaan. Healthline -sivustolla kerrotaan, että miksi näin pitää tehdä. Syitä löytyy useampi, eikä niistä osaa ole varmaan tullut edes ajatelleeksi.
Sivustolla esitellään tutkimusta, jonka mukaan vanhempana vettä tarvitaan yhä enemmän, jotta sillä saadaan kompensoitua kehon lämpötilan säätelyn muutoksia. Jos keho pääsee kuivumaan, se voi aiheuttaa monia vaivoja, kuten lihaskipua, väsymystä ja uupumusta.
Vettä kannattaa juoda ikääntyessä silloinkin, vaikka ei ole oikeastaan vielä edes jano. Mutta ei tietystikään liikaa, koska se voi olla vaarallista. Muita juomia kannattaa sen sijaan vähentää, kuten kahvin, alkoholin ja limsojen ja mehujen juomista.
Nesteytyksestä huolehtiminen on vanhentuessa entistä tärkeämpää myös kuntoilun yhteydessä
Vanhemmilla ihmisillä keho ei kykene kuntoilun aikana säätämään kehon lämpöjä yhtä hyvin kuin nuorilla. Siksi silloin on erittäin tärkeää juoda kunnolla vettä, kun kuntoilee. Jos näin ei tee ja keho pääsee kuivumaan, on se sydämelle suuri rasitus. Sen voi todeta esimerkiksi siitä, että syke voi nousta todella korkeaksi. Tässä tutkimuksessa oli mukana vain miehiä, mutta saman olisi voinut todeta myös naisten kohdalla.
Tämän takia ruumiinlämmöllä on niin suuri merkitys
Jos kehon lämmönsäätely ei toimi kunnolla, voi se johtaa uupumisen, lämpöhalvauksen sekä lisätä haitallisten sydänvaivojen riskiä. Säätely toimii vanhemmilla ihmisillä nuoria huonommin, mutta se paranee, kun juo vettä.
Vanhetessamme janokeskus, joka sijaitsee hypotalamuksessa, ei ole yhtä aktiivinen kuin ennen, joten aivot eivät aina anna signaalia siitä, että nyt täytyisi juoda. Vanhempana ei täten tule välttämättä janon tunnetta, vaikka olisi aihetta juoda.
Jos iäkäs ihminen pääsee kuivumaan, ensimmäisenä elimenä siitä kärsivät munuaiset, joka voi johtaa akuuttiin munuaistulehdukseen. Kuivuminen aiheuttaa myös elektrolyyttitasapainoa, joka voi johtaa kuolemaan.
Vanhempana myös palellaan helpommin. Ja silloin tulee suosittua helposti lämpimiä paikkoja, jossa hikoillaan entistä enemmän, joka voi johtaa kuivumiseen, jos ei muista juoda kunnolla.
Paras janojuoma on vesi ja se on sitä näiden tärkeiden syiden takia
Vesi on tietysti hyvä janojuoma kaikille, mutta se on entistä parempi vaihtoehto, kun ikäännytään. Jos juodaan jotain muita ainesosia sisältäviä juomia, kehon pitää työskennellä, jotta nämä ainesosat saadaan käsiteltyä. Kun juo pelkkää vettä, ei kehon tarvitse samaan aikaan käsitellä esimerkiksi sokereita ja lisäaineita, joista ei ole mitään hyötyä terveydelle.
Janon lisäksi muita oireita liian vähästä vedensaannista voivat olla tumma pissa, pissahätä harvoin, huulien ja ihon kuivuminen, lihaskrampit, matala verenpaine, kohonnut syke, väsymys ja yleinen huonovointisuus. Mitä vanhemmaksi tullaan, sitä helpommin liian vähäinen vedenjuonti aiheuttaa näitä ikäviä oireita.
Kun juodaan tarpeeksi vettä, auttaa se estämään tautien puhkeamista ja keho pääsee luonnollisella tavalla eroon bakteereista ja muista myrkyistä.
Olisiko nyt hyvä hetki mennä juomaan lasillinen vettä?
Lähde: Healthline
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut