Kymmenen tapaa rentoutua alle viidessä minuutissa – katso vinkkejä
Tarvitseko hetken aikaa rentoutumiselle kesken kiireisen päivän? Koeta näitä tapoja.
Aina ei ole aikaa vetäytyä rentoutumaan mökille tai lähteä reissuun viikonlopuksi, jotta saisi purkaa stressiään rauhassa kiirettömässä ympäristössä. Rentoutua voi kuitenkin hieman jo viidessä minuutissa tai alle.
Koeta jotain näistä tavoista rauhoittaaksesi itseäsi:
Siemaile vihreää teetä
Sen sijaan, että muuttuisit raivosta punaiseksi, turvaudu vihreään kupillisella yrittiteetä. Vihreä tee on hyvä lähde kemikaalille, joka auttaa suuttumuksen tyynnyttämisessä.
Hunajalla mieltä paremmaksi
Korvaa stressi makealla ja koeta lusikallista hunajaa. Hunaja on luonnollinen ihonkosteuttaja ja antibiootti sekä se tuottaa yhdisteitä, jotka vähentävät tulehduksia aivoissa eli se taistelee masennusta ja ahdistusta vastaan.
Pure purkkaa
Purkka on yllättävän nopea keino lieventää stressiä. Parin minuutin pureskelu voi vähentää levottomuutta ja alentaa kortisolitasoja.
Laske pääsi tyynylle tai päänaluselle
On päiviä, jolloin kunnon päiväunet ovat tarpeen, mutta niitä on vaikea ottaa kesken työpäivän. Jos sinulla on tyyny, sinulla on jo tie rentoutumiseen olemassa. Laske pääsi tyynylle ja kuvittele sen olevan kuin pesusieni, joka imee kaikki huolesi.
Muista hengittää
Onko helpompaa tapaa rentoutua? Hitaat, pitkät henkäykset voivat alentaa verenpainetta ja sydämen sykettä. Voit myös koettaa pranayama-hengitystä, eli hengittää vain toisella sieraimella kerrallaan.
Laske taaksepäin
Kun huolet ovat täyttäneet mielesi, koeta hitaasti laskea 10 taaksepäin ja takaisin 10 rauhoittuaksesi.
Käytä mielikuvitustasi
Ovikello soi. Siellä on Ryan Gosling ja hän tahtoo tietää, suostutko hänen vaimokseen. Huudat kyllä – ja siihen loppuikin aika. Tällaiset pienet haaveilut sisältävät sellaisten asioiden ajattelemista, jotka tekevät onnelliseksi. Se on välitön fiiliksen parannuskeino kesken vilkasta päivää, kun olo alkaa tuntua jännittyneeltä.
Sulje silmäsi
Ota nopea tauko kiireisestä toimistosta tai kaoottisesta kodista vain sulkemalla silmäluomesi. Se on helppo tapa rauhoittua ja keskittyä.
Puristele stressipalloa
Kun fiilis alkaa olla sellainen, että tekisi mieli kuristaa työkaveri, paras kaveri tai törttöilevä kanssa-autoilija, puristele sen sijaan stressipalloa. Se on helppo, kannettava ja väkivallaton tapa purkaa jännitystä.
Ole yksin
Kaikki eivät tarvitse mökkiä metsän keskellä ja jo viisi minuuttia yksin voi auttaa kasaamaan ajatukset ja selvittämään pään.
Katso lisää rentoutumis- ja rauhoittumisvinkkejä Women’s Healthin sivuilta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo