Makeanhimo liian usein voi tehdä terveellisistä elintavoista vaikeaa, jos suuhun tulee pistettyä terveellisten syötävien sijaan jotain epäterveellistä, mutta niin ihanan hyvää.

Kun sinulle iskee seuraavan kerran tarve syödä jotain makeaa, älä syö karkkia, vanukkaita, jäätelöä äläkä mitään muutakaan epäterveellistä. Syö sen sijaan näitä alla olevia kaikista terveellisimpiä purtavia. Muista varata niitä jo valmiiksi, jotta söisit niitä etkä jotain muuta, jota ei kannata.

1. Tuoreet hedelmät

Tuoreet hedelmät ei tule varmasti yllätyksenä. Ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat kehoa toimimaan.

2. Tumma suklaa

Tämä on hyvä uutinen suklaan ystäville, koska tumma suklaa on erittäin terveellistä. Tumma suklaa on täynnä kasvikemikaaleja, joita kutsutaan flavanoleiksi, jotka voivat auttaa suojaamaan sydäntäsi. Kannattaa syödä tummaa suklaata, johon on lisätty vain vähän sokeria. Jos se tunnu maistuvan hyvältä, kokeile syödä sitä siten, että annat sen sulaa suussasi hiljalleen sen sijaan, että pureskelisit sitä.

3. Omenalastut

Omenoiden luonnolliset yhdisteet voivat auttaa suojaamaan sydänsairauksilta, diabetekselta ja tietyiltä syöviltä. Kokeile tehdä omenoista vaikkapa rapeita omenalastuja, jos olet jo kyllästynyt tuoreiden omenoiden makuun.

4. Omena- ja maapähkinävoi

Jos olet edelleen kyllästynyt omenoihin, kokeile voidella ne maapähkinävoilla ja saat niihin ihan uutta makua. Ripottele päälle vielä kanelia, joka on täynnä antioksidantteja ja josta saat herkkuun lisää makeutta ilman lisättyä sokeria.

5. Murot

Murot ovat erinomainen välipala, kun tekee mieli makeaa. Varmista vain, että valitset sellaisia muroja, jotka ovat 100 % täysjyväviljaa ja jotka sisältävät enintään 6 grammaa sokeria annosta kohden.

6. Maustamaton jogurtti

Kun valitset maustamattoman jogurtin, ei siinä ole ainakaan sokeria liikaa ja se sisältää probiootteja, jotka tekevät suolistolle hyvää. Valitse myös vähärasvainen versio. Lisää sekaan esimerkiksi marjoja tai hedelmiä.

7. Smoothie

Tee smoothie itse, koska yleensä valmiissa sellaisissa on paljon suolaa ja sokeria. Sen voi tehdä esimerkiksi jäädytetyistä hedelmistä, joiden sekaan sekoittaa maitoa tai vaikka maustamatonta jogurttia.

8. Taatelit

Taatelit ovat luonnostaan todella makean makuisia. Niissä on paljon kuitua, B6-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten kaliumia ja mangaania.

9. Jäädytetyt viinirypäleet

Jos sinulla tekee mieli mehujäätä, syö sen sijaan pakasteessa jäädytettyjä viinirypäleitä. Ne ovat erinomaisia välipaloja esimerkiksi kuumana kesäpäivänä. Niistä tulee jäätyessä vieläkin makeamman makuisia kuin huoneenlämpöisinä.

10. Jäädytetyt herneet

Jäiset herneet kuulostavat ehkä oudolta, mutta ne voivat olla juuri se mitä haet eli makea, kylmä ja rapea välipala.

Lähde: WebMD

Aiheet Makea Makeat Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Terveellinen Välipala