Kreikkalainen jogurtti on yllättävä terveyspommi ihan kunnon rasvaisena versiona

Se, että syö jogurtista sen rasvatonta versiota, ei välttämättä olekaan aina se terveellisempi vaihtoehto.
Kun kyse on rasvaisesta kreikkalaisesta jogurtista, on se Womenshealth-sivuston mukaan kunnon terveyspommi. Siitä löytyy peräti kahdeksan asiaa, jonka takia sitä kannattaa syödä. Joten, jos mielesi tekee aloittaa aamu rasvattoman maitotuotteen sijaan rasvaisella tuotteella, kannattaa se toteuttaa juuri tällä jogurtilla. Tästäkin jogurtista löytyy monenlaisia versioita. Mutta kannattaa huomioida, että mitä vähemmän niissä on rasvaa, on niihin todennäköisesti lisätty sitä enemmän sokeria.
Monet juuri kreikkalaiseen jogurttiin liitettävät terveyshyödyt
Kreikkalaista jogurttia puristetaan, joka auttaa poistamaan siinä olevaa heraa, joka tekee jogurtista paksumpaa. Samalla se vähentää sen sokeripitoisuutta sekä hiilihydraattien määrää ja lisää sen proteiinipitoisuutta. Siitä löytyy myös paljon probiootteja ja joihinkin versioihin on myös lisätty D-vitamiinia. Nämä kaikki yhdessä tekevät tästä herkusta erittäin terveellistä, joten sen voi sanoa olevan superfoodia. Tässä alla monet sen tuomat terveysedut.
1. Voi auttaa painonpudotuksessa
Siitä löytyy paljon proteiinia, joten se pitää pitkään kylläisenä.
2. Pitää suolen kunnossa ja samalla antaa paremmat yöunet
Siinä on paljon probiootteja, jotka ovat terveellisiä bakteereja, jotka pitävät suolen kunnossa. Kun suoli on kunnossa, saadaan myös nukuttua paremmin, immuunijärjestelmä kiittää ja mielikin pysyy virkeänä. Kaikki tämä näkyy myös ihon hyvinvoinnissa.
3. Auttaa luita pysymään vahvoina
Maitotuotteita pidetään hyvinä kalsiumin lähteinä, jota tarvitaan, jotta luut ja hampaat pysyvät kunnossa. Myös kreikkalainen jogurtti maitotuotteena sisältää paljon kalsiumia.
4. Voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
Koska kreikkalaisessa jogurtissa on probiootteja, voi se auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabeteksen puhkeamista, josta tehty tutkimus löytyy täältä. Kannattaa kuitenkin huomioida, että ei syö siitä sellaista versiota, johon on lisätty paljon sokeria.
5. Paljon muitakin tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja
Kalsium ei ole suinkaan ainoa tärkeä ravintoaine, jota tämä jogurtti sisältää. Siitä löytyy myös B12-vitamiinia, joka ylläpitää punasoluja ja auttaa pitämään hermostosi kunnossa. Siitä löytyy myös monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten fosforia, sinkkiä, jodia, kaliumia ja riboflaviinia, josta on paljon hyötyä, kuten se, että se alentaa verenpainetta sekä parantaa immuniteettia ja kilpirauhasen toimintaa.
6. Sillä voi korvata ruokaohjeissa epäterveellisimpiä vaihtoehtoja
Kreikkalainen jogurtti sopii hyvin aamupalaksi, mutta sitä voi käyttää toki monissa muissakin yhteyksissä. Se voi olla esimerkiksi kerman korvikkeena, kun teet vaikkapa lihakastiketta. Se sopii hyvin myös marinadeihin ja salaattikastikkeisiin.
7. Edullinen vaihtoehto monille muille proteiinituotteille
Kreikkalainen jogurtti on halpaa, joten siitä saa halvalla proteiinia, varsinkin jos sitä vertaa kanaan, äyriäisiin tai vaikka kalkkunaan.
8. Auttaa palautumisessa harjoittelun jälkeen
Korkean proteiinipitoisuuden ansiosta kreikkalainen jogurtti voi auttaa lihasten palautumisessa.
Kyseessä on todellakin runsaasti terveyshyötyjä tarjoava kermainen ja herkullinen ruoka. Laita sen sekaan, vaikka hedelmiä ja herkusta tulee entistä terveellisempää.
Lähde: Womenshealth
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 10 vinkkiä, joiden avulla saat poikaystäväsi kosimaan sinua
- Nämä 10 merkkiä kertovat ettet ole koskaan menossa naimisiin
- Jos mies tekee naiselleen nämä 6 asiaa, on hän todella rakastunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liialti
- Tämä Disney-prinsessa olet tähtimerkkisi perusteella – Ariel, Tuhkimo vai Belle?
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- 3 neuvoa, joiden avulla vältätte parisuhteen yleisimmän riidan aiheen
- 9 asiaa, joita sinun kannattaa alkaa tehdä, kun täytät 50 vuotta
- 7 merkkiä, joista tunnistat, onko läheiselläsi alkoholiongelma
- Nämä 20 merkkiä paljastavat, että mies pitää sinua todella viehättävänä ja kuumana
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – tarkista kuulutko sinä heihin
- Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Nainen: Näitä vaatteita et saisi enää käyttää, jos olet yli 50-vuotias – tyylimoka
- Juo lasi sitruunavettä aamulla ja huomaat 10 muutosta kehossasi
- 7 asiaa, joita ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Nämä 6 tapaa nukkua tekevät parisuhteesta paremman – kannattaa tehdä nämä muutokset
- Mies kertoo: 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Jos kumppanisi pettää on siitä sinulle itseasiassa hyötyä – lue, miten
- Juo lasillinen vettä, johon on lisätty omenaviinietikkaa – 5 mieletöntä vaikutusta
- Nämä 10 asiaa miehet salaavat kumppaniltaan – listalla voi löytyä yllätyksiä