Kolme tapaa estää näläntunnetta – katso vinkit

Näläntunteen iskeminen melkein heti syömisen jälkeen ärsyttää, mutta syömistottumuksia muuttamalla siltä voi välttyä.
Napostelu ei ole aina toimiva ratkaisu näläntunteen pitämisessä loitolla. Alle on listattu kolme tieteellisesti todistettua tapaa pitää vatsa täynnä.
Toimi näin:
1. Lisää ruoka-annokseen puolikas avokado
Avokadot ovat täynnä tyydyttömättömiä rasvoja, joka saa olon tuntumaan täydemmältä. Tuore Nutrition Journalissa julkaistu tutkimus sai selville, että puolikkaan avokadon lounaisiinsa lisänneet ylipainoiset menettivät 40 prosenttia halustaan syödä enemmän seuraavien 3 tunnin aikana ja 28 prosentilla seuraavien viiden tunnin aikana.
2. Purkan pureminen
Pureskelu itsestään on jo kylläistävää. Alankomaissa tutkijat pyysivät ihmisiä pureskelemaan, mutta olemaan nielemättä ruokaa joko minuutin tai kahdeksan minuuttia. 30 minuuttia myöhemmin he mittasivat kaloreiden määrää, jonka tutkimukseen osallistuneet olivat saaneet aterian aikana. Tutkijoille selvisi, että kahdeksan minuuttia pureskelleet söivät 19 prosenttia vähemmän ruokaa kuin he, jotka pureskelivat minuutin ajan. Pureskele siis aterian jälkeen sokeritonta purkkaa, niin hengitys raikastuu ja napostelun himo voi pysyä paremmin poissa.
3. Viiniä ruoan kanssa, ei ennen
Seuraavan kerran, kun ravintolassa tilaat lasillisen viiniä, pyydä tarjoilijaa tuomaan se samalla kuin itse annoksen, ei aiemmin. Sussexin yliopiston julkaiseman tutkimuksen mukaan alkoholi väliaikaisesti muuttaa kehon kykyä tuntea olonsa kylläiseksi ja tehostaa ruokahalua lyhyeksi ajaksi.
Lähde: Yahoo! Shine
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Noudata näitä 5 tyylivinkkiä, jos olet yli 40-vuotias nainen
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Nämä 6 merkkiä kertovat, että olet toksisessa parisuhteessa – tee testi
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita