Kolme tapaa estää näläntunnetta – katso vinkit
![canape](https://www.nainen.com/app/uploads/2014/12/Ruokaajaviiniatarjolla.jpg)
Näläntunteen iskeminen melkein heti syömisen jälkeen ärsyttää, mutta syömistottumuksia muuttamalla siltä voi välttyä.
Napostelu ei ole aina toimiva ratkaisu näläntunteen pitämisessä loitolla. Alle on listattu kolme tieteellisesti todistettua tapaa pitää vatsa täynnä.
Toimi näin:
1. Lisää ruoka-annokseen puolikas avokado
Avokadot ovat täynnä tyydyttömättömiä rasvoja, joka saa olon tuntumaan täydemmältä. Tuore Nutrition Journalissa julkaistu tutkimus sai selville, että puolikkaan avokadon lounaisiinsa lisänneet ylipainoiset menettivät 40 prosenttia halustaan syödä enemmän seuraavien 3 tunnin aikana ja 28 prosentilla seuraavien viiden tunnin aikana.
2. Purkan pureminen
Pureskelu itsestään on jo kylläistävää. Alankomaissa tutkijat pyysivät ihmisiä pureskelemaan, mutta olemaan nielemättä ruokaa joko minuutin tai kahdeksan minuuttia. 30 minuuttia myöhemmin he mittasivat kaloreiden määrää, jonka tutkimukseen osallistuneet olivat saaneet aterian aikana. Tutkijoille selvisi, että kahdeksan minuuttia pureskelleet söivät 19 prosenttia vähemmän ruokaa kuin he, jotka pureskelivat minuutin ajan. Pureskele siis aterian jälkeen sokeritonta purkkaa, niin hengitys raikastuu ja napostelun himo voi pysyä paremmin poissa.
3. Viiniä ruoan kanssa, ei ennen
Seuraavan kerran, kun ravintolassa tilaat lasillisen viiniä, pyydä tarjoilijaa tuomaan se samalla kuin itse annoksen, ei aiemmin. Sussexin yliopiston julkaiseman tutkimuksen mukaan alkoholi väliaikaisesti muuttaa kehon kykyä tuntea olonsa kylläiseksi ja tehostaa ruokahalua lyhyeksi ajaksi.
Lähde: Yahoo! Shine
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää