Kerrytä tämä määrä askelia päivässä, niin paino ei nouse takaisin
Painon pudottaminen on monelle jo itsessään iso urakka, mutta usein kaikkein vaikeinta on pitää saavutetut tulokset pitkällä aikavälillä. Kilot saattavat nimittäin hiipiä takaisin yllättävän helposti.
MTV Uutiset nosti esiin tuoreen tutkimuksen, jonka mukaan yksi melko yksinkertainen tapa voi auttaa painonhallinnassa.
Tutkijat löysivät tietyn askelmäärän
International Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä julkaistavan tutkimuksen mukaan noin 8 500 askelta päivässä voi auttaa estämään painon takaisin nousua laihdutuksen jälkeen.
Tutkimus esitellään European Congress on Obesity 2026 -kongressissa Istanbulissa.
Tutkijoiden mukaan painonhallintaohjelmissa suositellaan usein liikkumisen lisäämistä, mutta tähän asti on ollut vähemmän näyttöä siitä, kuinka paljon askelia oikeasti tarvitaan painon ylläpitämiseen.
Näin tutkimuksessa kävi
Tutkijat analysoivat 18 aiempaa tutkimusta, joissa seurattiin ylipainoisia ja lihavia aikuisia.
Elämäntapamuutosohjelmaan osallistuneet lisäsivät päivittäistä askelmääräänsä keskimäärin noin 7 300 askeleesta yli 8 400 askeleeseen päivässä.
Samaan aikaan osallistujat laihtuivat keskimäärin noin neljä kiloa.
Painonhallintavaiheessa he jatkoivat lähes saman askelmäärän ylläpitämistä, ja suurin osa pudotetuista kiloista pysyi poissa.
Tutkijoiden mukaan juuri askelmäärän lisääminen ja sen säilyttäminen näyttivät olevan yhteydessä siihen, että paino ei noussut takaisin yhtä helposti.
10 000 askelta ei olekaan taikaraja
Moni tavoittelee edelleen 10 000 askelta päivässä, mutta tutkimusten perusteella tarkka luku ei ole mikään ehdoton raja.
Tutkijoiden mukaan jo noin 8 500 askelta päivässä voi olla riittävä määrä painonhallinnan tukemiseen.
Professori Marwan El Ghoch kuvailee päivittäisen kävelyn lisäämistä yksinkertaiseksi ja edulliseksi tavaksi ehkäistä painon palautumista.
Lähteet: MTV Uutiset, European Association for the Study of Obesity
Lue myös:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Ethän nuku meikit kasvoilla? Jo yhdenkin yön jälkeen seuraukset voivat olla ikävät
- Kerrytä tämä määrä askelia päivässä, niin paino ei nouse takaisin
- Miesten mielestä viehättävin nainen ei vastaa vanhaa stereotypiaa
- Kyynpuremat ovat lisääntyneet tänä keväänä – toimi näin, jos lemmikki saa pureman
- Koiran hassu tapa voi olla merkki kivusta – näitä muutoksia ei kannata sivuuttaa
- Tutkijat väittävät: parisuhde voi toimia paremmin, kun toinen dominoi enemmän
- Salakavalan syövän oireet voivat olla hyvin yleisiä – siksi diagnoosi viivästyy helposti
- Tutkimus: Tämä rasva voi suojata lihavia sydän- ja verisuonitaudeilta
- Pian tästä tutusta tunteesta voi saada diagnoosin
- Tutkijat löysivät keinon, joka piristää ikäihmisten muistia – jo yksi kerta viikossa auttaa
- Harvinainen oireyhtymä voi saada sinut humalaan ilman alkoholia – tästä on kyse
- Mikä on paras ikä hankkia lapsi? Tutkimus antaa yllättävän tarkan vastauksen
- 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
- Tyvisolusyöpä kehittyy hitaasti ja salakavalasti – tällainen muutos iholla kannattaa tutkituttaa
- Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
- Harva nainen kehtaa tunnustaa seksifantasioitaan – moni niistä on myös miesten mieleen
- Käytätkö sähköhammasharjaa? Tämä ällöttävä asia jää monelta huomaamatta
- Synnytysosastolla havaittu huolestuttava ilmiö – vauvojen oireiden taustalla sama tekijä
- Haaveiletko vauvasta? Tutkijoiden mukaan tämä voi lisätä todennäköisyyttä tulla raskaaksi
