Kärsitkö univaikeuksista? Nämä 4 ravinnelisää auttavat sinua nukkumaan

Näiden ravinnelisien avulla voit saada taas paremmin unta.
Uni on niin tärkeässä roolissa hyvinvointiamme, että kun nukahtaminen ja unen laatu kärsivät, vaikuttaa se kokonaisvaltaisesti koko elämäämme.
Unen puute aiheuttaa meissä paljon erilaisia vaivoja ja terveysongelmia. Unen puute voi muun muassa nostaa riskiä sairastua muistisairauksiin ja aivohalvaukseen. Lisäksi se nostaa verenpainetta ja stressihormoni- eli kortisolitasoa kehossasi. Unen puute aiheuttaa myös masennusta ja erilaisia mielenterveyshäiriöitä.
Unen puute johtaa myös aineenvaihdunnan hidastumiseen, ja saa kehon kaipaamaan lisää sokeria ja hiilihydraatteja, joten unen puute on usein syynä myös painon nousuun.
Unen saantiin on toki olemassa myös erilaisia reseptilääkkeitä, mutta moni meistä kokeilee mieluummin ensin luontaisia menetelmiä unen saantiin. Tähän onkin olemassa useita erilaisia vaihtoehtoja, kuten vaikkapa jooga, meditaatio, makuuhuoneen viilennys ja oikeanlainen ruoka ennen nukkumaanmenoa.
Myös ravinnelisät voivat auttaa unen saantiin. Erityisesti seuraavat neljä ravinnelisää voivat olla avuksi nukahtamisessa ja nukkumisessa.
- Melatoniini
Melatoniini on kenties tunnetuin nukahtamista edistävä ravinnelisä. Melatoniinia on kehossasi luonnostaan, joten melatoniini on täysin luonnollinen valmiste, joka nopeuttaa nukahtamista. - Magnesium
Magnesium auttaa nukahtamisessa, sillä se vähentää stressiä ja siten rauhoittaa. Magnesiumia kannattaa käyttää mieluiten yhdessä kalsiumin kanssa, sillä pelkkä magnesium saattaa aiheuttaa vatsaoireita. - Valeriaanan juuri
Tämä ravinnelisä tunnetaan myös nimellä rohtovirmajuuri. Sitä on käytetty tuhansien vuosien ajan luonnollisena rauhoittavana. Se helpottaa nukahtamista, auttaa sinua nukkumaan palauttavaa unta pidempään ja vähentää ahdistusta. - Passionkukka
Passionkukkaa on käytetty satojen vuosien ajan rauhoittavana valmisteena, sillä se auttaa muun muassa ahdistukseen, kivun lievittämiseen ja uniongelmiin. Passionkukkavalmiste kannattaa nauttia 30–90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jolloin se nopeuttaa nukahtamista ja lisää palauttavan unen määrää.
Jos et ole jo kokeillut, kannattaa testata edellä mainittuja ravinnelisiä, mikäli kärsit uniongelmista.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life / Kuva: Slumber Sleep Aid, Unsplash
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta