Kärsitkö sinkin puutteesta? Nämä viisi merkkiä kertovat siitä

Sinkki on tutkimuksen mukaan yksi tärkeimmistä hivenaineista ihmisten ravitsemuksessa ja elintavoissa.
Ravitsemusterapeutti ja filosofian maisteri Amanda Bontempon mukaan sinkki unohdetaan usein, koska sitä on vain pieninä määrinä kehossa.
”Sitä tarvitsee vain 8 milligrammaa päivässä siitä huolimatta, että se vaikuttaa paljon siihen, miten keho toimii”, hän kommentoi Women’s Healthille.
Koska sinkkiä tarvitaan vähän, voi jo pienikin puutostila vaikuttaa sinuun. Alta voit lukea viisi merkkiä, jotka paljastavat sinun kärsivän sinkin puutteesta.
1. Vatsasi on jatkuvasti sekaisin
Keho ei pysty sulattamaan kunnolla ruokaa ja imemään ravintoaineita ilman sinkkiä. Bontempon mukaan onkin helppo kuvitella, että pahoinvointi, oksentaminen tai ripuli voisivat johtua esimerkiksi gluteeni-intoleranssista, mutta syy voi olla myös siinä, ettet saa tarpeeksi sinkkiä.
2. Olet jatkuvasti kipeänä
Älä jätä huomiotta flunssaa, joka ei vain mene ohi. Bontempon mukaan jos et saa tarpeeksi sinkkiä, voi immuunivasteesi heikentyä merkkinä siitä, ettei järjestelemäsi toimi kunnolla. Seuraa oireitasi ja käy lääkärin luona, jos olet jatkuvasti flunssainen.
3. Silmäsi tottuvat hitaasti pimeään
Esimerkiksi pimeään elokuvateatterin saliin mennessä silmillä voi kestää hetki tottua pimeyteen. Liian vähäinen sinkin saanti voi vaikuttaa myös siihen, miten silmät tottuvat pimeään. Women’s Healthin mukaan syynä on se, että sinkki on tarpeen A-vitamiinin tuotannossa, joka on avainasemassa silmien terveyttä ajatellen.
4. Et palaudu kunnolla
Jos lihaksesi ovat kipeänä päiviä treenin jälkeen tai sinulla on mustelmia, jotka eivät tunnu katoavan, kiinnitä asiaan huomiota. Bontempon mukaan sinkin puutostilassa haavat parantuvat hitaammin. Hän kuitenkin korostaa, että jokainen paranee yksilöllisellä tavalla, mutta jos huomaat muutoksen siinä, miten kehosi toipuu, voi syypäänä olla sinkin puute.
5. Vaattet eivät mahdu ylle
Sinkki on tärkeä osa pitämässä aineenvaihduntaasi käynnissä sujuvasti. Bontempon mukaan sinkki auttaa metaboloimaan proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
”Jos sinulla ei ole sitä tarpeeksi, voit huomata olevasi vähemmän energinen, verkkainen ja sinulla voi olla vaikeuksia laihduttaa”, hän sanoi.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta