Kannattaa kävellä: 6 kävelyn tuomaa yllättävää terveyshyötyä – ”…huuhtelee bakteerit keuhkoista…”

Käveleminen on terveellistä, mutta monikaan ei tiedä miten monella eri tavalla.
Joidenkin mielestä kävely ei ole kuntoilua, mutta he ovat väärässä. Se on sitä heidän mielestään ehkä sen takia, että käveleminen on aika helppoa ja mukavaa. Silti se tekee keholle paljon sellaista, jota moni muukin kuntoilulaji tekee.
Tässä on kuusi kävelyn tuomaa vähän yllättävääkin terveyshyötyä
Istuminen ei tee terveydelle hyvää, mutta kun nousee penkiltä tai vaikka sohvalta ylös ja lähtee liikkeelle, on terveyden kannalta hyvä asia.
- Käveleminen tekee sydämelle hyvää. Jos kävelee päivässä vain noin 30 minuuttia, jo sillä saa laskettua sydänkohtauksen riskiä peräti 35 prosentilla.
- Kun käy kävelyllä, se alentaa stressitasoja ja mieliala paranee. Kävely vapauttaa kehoon endorfiineja, jotka ovat hyvän olon kemikaaleja.
- Kävely voi vähentää masennusta, kuten muutkin liikuntamuodot.
- Kävelyllä voi olla valtava rooli nivelrikon, niveltulehduksen muodon, kehittymisessä ja etenemisessä. Tuoreen tutkimuksen mukaan kävely voi vähentää kipua ja hidastaa taudin etenemistä.
- Tutkimuksen mukaan säännöllisesti kävelevillä on 30 prosenttia pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Se johtuu siitä, että kävely voi auttaa hallitsemaan tai alentamaan verensokeria.
- Kävely parantaa myös immuunijärjestelmän toimintaa. Kävely voi jopa huuhdella bakteerit keuhkoista ja hengitysteistä, joka vähentää mahdollisuuksia sairastua esimerkiksi flunssaan.
Lähde: Real Simple
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs