Jos kärsit univaikeuksista, tee tämä helppo asia heti aamulla herättyäsi – nukahdat paremmin samana iltana

Tämä asia vie aikaasi aamulla minuutin verran, ja sen avulla saat illalla aiempaa paremmin unta.
Viime vuosina on puhuttu yhä enenevissä määrin siitä, kuinka tärkeää uni meille kaikille on. Riittävä ja laadukas uni on meille lähes elinehto. Ilman sitä koemme sekä henkisiä että fyysisiä vaikeuksia, kuten masennusta, ahdistusta ja mielialan vaihteluita, sekä verenpaineen nousua, stressihormonin eli kortisolin nousua, lihomista ja lisääntynyttä riskiä saada vaikkapa aivohalvaus tai sydänkohtaus, tai sairastua muistisairauteen.
Stressaavassa elämäntilanteessa voi kuitenkin olla vaikeaa saada unta, vaikka kuinka koittaisikin järjestää riittävälle unelle aikaa. Unen saantiin voi toki hakea apua myös lääkärin ja reseptilääkkeiden puolelta, mutta myös muita keinoja on.
Jos sinäkin kärsit unettomuudesta, hyviä apukeinoja löytyy useita. Koita esimerkiksi viilentää makuuhuoneen lämpötila iltaisin, liiku päivisin riittävästi, mutta vältä sykettä nostavaa liikuntaa myöhään iltaisin ja koita vaikkapa meditoida tai joogata iltaisin ennen nukkumaan menoa. Myös tiettyjen ruokien syöminen ennen nukkumaan menoa voi auttaa. Esimerkiksi kananmunat, jugurtti ja leipä voivat olla hyvä apukeino unen saamisessa.
On kuitenkin eräs todella helppo keino, jonka voit tehdä aamuisin kuin heräät. Tämä keino kestää vain minuutin verran, ja auttaa sinua saamaan unta seuraavana yönä. Kuulostaa helpolta, vai mitä?
Kun heräät aamulla, tee niinkin yksinkertainen asia, kuin petaa sänkysi. Helppoa, vai mitä? Kun nimittäin illalla menet nukkumaan, on pedatun sängyn todettu laskevan stressitasoja, parantavan mielialaa ja tekevän makuuhuoneesta rentouttavamman ja miellyttävämmän paikan.
Lisäetuna voidaan mainita se, että pedatun sängyn on todettu tekevän ihmisistä tehokkaampia päivän aikana.
Ota konsti käyttöösi heti seuraavana aamuna, ja katso, kuinka se vaikuttaa unensaantiisi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä