Jos kärsit univaikeuksista, tee tämä helppo asia heti aamulla herättyäsi – nukahdat paremmin samana iltana
Tämä asia vie aikaasi aamulla minuutin verran, ja sen avulla saat illalla aiempaa paremmin unta.
Viime vuosina on puhuttu yhä enenevissä määrin siitä, kuinka tärkeää uni meille kaikille on. Riittävä ja laadukas uni on meille lähes elinehto. Ilman sitä koemme sekä henkisiä että fyysisiä vaikeuksia, kuten masennusta, ahdistusta ja mielialan vaihteluita, sekä verenpaineen nousua, stressihormonin eli kortisolin nousua, lihomista ja lisääntynyttä riskiä saada vaikkapa aivohalvaus tai sydänkohtaus, tai sairastua muistisairauteen.
Stressaavassa elämäntilanteessa voi kuitenkin olla vaikeaa saada unta, vaikka kuinka koittaisikin järjestää riittävälle unelle aikaa. Unen saantiin voi toki hakea apua myös lääkärin ja reseptilääkkeiden puolelta, mutta myös muita keinoja on.
Jos sinäkin kärsit unettomuudesta, hyviä apukeinoja löytyy useita. Koita esimerkiksi viilentää makuuhuoneen lämpötila iltaisin, liiku päivisin riittävästi, mutta vältä sykettä nostavaa liikuntaa myöhään iltaisin ja koita vaikkapa meditoida tai joogata iltaisin ennen nukkumaan menoa. Myös tiettyjen ruokien syöminen ennen nukkumaan menoa voi auttaa. Esimerkiksi kananmunat, jugurtti ja leipä voivat olla hyvä apukeino unen saamisessa.
On kuitenkin eräs todella helppo keino, jonka voit tehdä aamuisin kuin heräät. Tämä keino kestää vain minuutin verran, ja auttaa sinua saamaan unta seuraavana yönä. Kuulostaa helpolta, vai mitä?
Kun heräät aamulla, tee niinkin yksinkertainen asia, kuin petaa sänkysi. Helppoa, vai mitä? Kun nimittäin illalla menet nukkumaan, on pedatun sängyn todettu laskevan stressitasoja, parantavan mielialaa ja tekevän makuuhuoneesta rentouttavamman ja miellyttävämmän paikan.
Lisäetuna voidaan mainita se, että pedatun sängyn on todettu tekevän ihmisistä tehokkaampia päivän aikana.
Ota konsti käyttöösi heti seuraavana aamuna, ja katso, kuinka se vaikuttaa unensaantiisi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo