Jos kärsit univaikeuksista, tee tämä helppo asia heti aamulla herättyäsi – nukahdat paremmin samana iltana
![bruce-mars-wBuPCQiweuA-unsplash-4](https://www.nainen.com/app/uploads/2022/09/bruce-mars-wBuPCQiweuA-unsplash-4-632x500.jpg)
Tämä asia vie aikaasi aamulla minuutin verran, ja sen avulla saat illalla aiempaa paremmin unta.
Viime vuosina on puhuttu yhä enenevissä määrin siitä, kuinka tärkeää uni meille kaikille on. Riittävä ja laadukas uni on meille lähes elinehto. Ilman sitä koemme sekä henkisiä että fyysisiä vaikeuksia, kuten masennusta, ahdistusta ja mielialan vaihteluita, sekä verenpaineen nousua, stressihormonin eli kortisolin nousua, lihomista ja lisääntynyttä riskiä saada vaikkapa aivohalvaus tai sydänkohtaus, tai sairastua muistisairauteen.
Stressaavassa elämäntilanteessa voi kuitenkin olla vaikeaa saada unta, vaikka kuinka koittaisikin järjestää riittävälle unelle aikaa. Unen saantiin voi toki hakea apua myös lääkärin ja reseptilääkkeiden puolelta, mutta myös muita keinoja on.
Jos sinäkin kärsit unettomuudesta, hyviä apukeinoja löytyy useita. Koita esimerkiksi viilentää makuuhuoneen lämpötila iltaisin, liiku päivisin riittävästi, mutta vältä sykettä nostavaa liikuntaa myöhään iltaisin ja koita vaikkapa meditoida tai joogata iltaisin ennen nukkumaan menoa. Myös tiettyjen ruokien syöminen ennen nukkumaan menoa voi auttaa. Esimerkiksi kananmunat, jugurtti ja leipä voivat olla hyvä apukeino unen saamisessa.
On kuitenkin eräs todella helppo keino, jonka voit tehdä aamuisin kuin heräät. Tämä keino kestää vain minuutin verran, ja auttaa sinua saamaan unta seuraavana yönä. Kuulostaa helpolta, vai mitä?
Kun heräät aamulla, tee niinkin yksinkertainen asia, kuin petaa sänkysi. Helppoa, vai mitä? Kun nimittäin illalla menet nukkumaan, on pedatun sängyn todettu laskevan stressitasoja, parantavan mielialaa ja tekevän makuuhuoneesta rentouttavamman ja miellyttävämmän paikan.
Lisäetuna voidaan mainita se, että pedatun sängyn on todettu tekevän ihmisistä tehokkaampia päivän aikana.
Ota konsti käyttöösi heti seuraavana aamuna, ja katso, kuinka se vaikuttaa unensaantiisi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää