Jokaisen lomalaisen muistilista – älä tee tätä virhettä, jos haluat palautua

Kesälomaa odotetaan usein kuukausia. Silti moni huomaa loman alkaessa, ettei rentoutuminen olekaan niin helppoa kuin oli kuvitellut. Työasiat pyörivät mielessä, puhelin on jatkuvasti kädessä ja kalenteriin ilmestyy nopeasti uusia merkintöjä.

Asiantuntijoiden mukaan yksi yleisimmistä virheistä on se, ettei itselleen anna lupaa levätä. Kun mieli on tottunut jatkuvaan tekemiseen ja viriketulvaan, pysähtyminen voi tuntua yllättävän vaikealta.

Miksi rentoutuminen tuntuu niin hankalalta?

Vaikka työvelvoitteet jäisivät lomalla tauolle, aivot eivät siirry automaattisesti lepotilaan. Moni täyttää päivänsä huomaamattaan uusilla projekteilla, kotitöillä tai jatkuvalla puhelimen selailulla.

Taustalla on tottumus olla jatkuvasti aktiivinen. Kun ulkoiset ärsykkeet vähenevät, mieli alkaa helposti pyöritellä keskeneräisiä asioita, huolia ja tulevia suunnitelmia.

Tutkimus paljasti yllättävän ilmiön

Yhdysvaltalaisen psykologin Timothy Wilsonin johtamassa tutkimuksessa osallistujia pyydettiin viettämään hetki yksin omien ajatustensa kanssa ilman puhelinta, kirjaa tai muuta tekemistä.

Moni koki tilanteen epämukavaksi. Osa osallistujista valitsi tutkimuksessa jopa lievän sähköiskun mieluummin kuin istui hiljaa tekemättä mitään.

Tutkimus havainnollistaa, kuinka vaikeaa pelkkä paikallaan oleminen voi olla ihmiselle, joka on tottunut jatkuviin ärsykkeisiin.

Puhelin ei aina auta palautumaan

Moni tarttuu lomallakin automaattisesti älypuhelimeen aina, kun tekeminen hetkeksi loppuu.

Vaikka sosiaalisen median selaaminen voi tuntua rentouttavalta, jatkuva sisältövirta pitää aivot edelleen aktiivisina. Todellinen palautuminen jää helposti saavuttamatta, jos mieli saa koko ajan uusia ärsykkeitä.

Lepo ei ole sama asia kuin tekemättömyys

Moni kokee syyllisyyttä siitä, ettei lomalla saa aikaan mitään näkyvää. Asiantuntijoiden mukaan tämä liittyy usein siihen, että tehokkuudesta on tullut tärkeä osa omaa identiteettiä.

Juuri siksi lepo voi tuntua aluksi jopa epämukavalta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että palautuminen epäonnistuisi – päinvastoin.

Näin annat aivoille mahdollisuuden palautua

Todellinen lepo syntyy usein yllättävän arkisista asioista. Rauhallinen kävely ilman kuulokkeita, kirjan lukeminen, luonnossa oleilu tai hetki ilman puhelinta voivat auttaa hermostoa rauhoittumaan.

Kesäloma onkin hyvä tilaisuus opetella uudelleen olemaan ilman jatkuvaa suorittamista. Kun antaa itselleen luvan tehdä välillä myös ”ei mitään”, mieli ja keho saavat mahdollisuuden palautua tavalla, johon kiireisessä arjessa harvoin on aikaa.

Lähde: Voice.fi