Istutko usein jalat ristissä? Fysioterapeutti kertoo, onko siitä oikeasti haittaa
Moni ristii jalat huomaamattaan heti istuessaan alas. Se tuntuu luonnolliselta ja usein myös mukavalta asennolta. Samalla moni on kuullut, että tapa olisi keholle haitallinen.
Mutta onko jalat ristissä istuminen oikeasti ongelma?
Ei niin haitallista kuin usein ajatellaan
Fysioterapeutti Teemu Ripatin mukaan jalat ristissä istuminen ei ole automaattisesti haitallista. Vaikka aiheesta liikkuu monenlaisia varoituksia, yksittäinen asento harvoin aiheuttaa isoja ongelmia.
Joissain tutkimuksissa on viitteitä siitä, että asento voi vaikuttaa esimerkiksi verenkiertoon tai lantion asentoon. Käytännössä riski vakavammista haitoista on kuitenkin melko pieni.
Pitkään paikallaan pysyminen on isompi ongelma
Jos jalat ristissä istuu pitkään, se voi alkaa tuntua kehossa. Verenkierto voi heikentyä ja hermoihin voi kohdistua painetta.
Tämä näkyy usein tuttuina tuntemuksina, kuten puutumisena tai pistelynä. Keho antaa silloin yleensä itse merkin, että asentoa kannattaa vaihtaa.
Asennon vaihtelu tekee hyvää
Yksi asento ei ole ongelma, mutta sama asento liian pitkään voi olla. Siksi tärkeintä on liike ja vaihtelu.
On itse asiassa hyvä, että keho käy välillä erilaisissa asennoissa. Se tuo vaihtelua nivelille ja lihaksille. Kunhan yhdessä asennossa ei jää paikalleen liian pitkäksi aikaa.
Muista tauot
Istumatyössä korostuu se, kuinka paljon aikaa viettää paikallaan. Säännölliset tauot tekevät keholle hyvää.
Asentoa olisi hyvä vaihtaa jo noin kymmenen minuutin välein. Lisäksi pieni tauko noin puolen tunnin tai tunnin välein auttaa kehoa palautumaan.
Yksinkertainen sääntö arkeen
Lopulta tärkeintä ei ole täydellinen asento, vaan se, ettei jää paikalleen liian pitkäksi aikaa.
Kun liikut välillä, vaihdat asentoa ja kuuntelet kehoa, jalat ristissä istuminen ei ole asia, josta tarvitsee erityisesti huolestua.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: MeNaiset
Lue myös:
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Näistä 11 asiasta tunnistat hyvän isän
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Näistä 11 asiasta tunnistat hyvän isän
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
