Istutko usein jalat ristissä? Fysioterapeutti kertoo, onko siitä oikeasti haittaa

Moni ristii jalat huomaamattaan heti istuessaan alas. Se tuntuu luonnolliselta ja usein myös mukavalta asennolta. Samalla moni on kuullut, että tapa olisi keholle haitallinen.

Mutta onko jalat ristissä istuminen oikeasti ongelma?

Ei niin haitallista kuin usein ajatellaan

Fysioterapeutti Teemu Ripatin mukaan jalat ristissä istuminen ei ole automaattisesti haitallista. Vaikka aiheesta liikkuu monenlaisia varoituksia, yksittäinen asento harvoin aiheuttaa isoja ongelmia.

Joissain tutkimuksissa on viitteitä siitä, että asento voi vaikuttaa esimerkiksi verenkiertoon tai lantion asentoon. Käytännössä riski vakavammista haitoista on kuitenkin melko pieni.

Pitkään paikallaan pysyminen on isompi ongelma

Jos jalat ristissä istuu pitkään, se voi alkaa tuntua kehossa. Verenkierto voi heikentyä ja hermoihin voi kohdistua painetta.

Tämä näkyy usein tuttuina tuntemuksina, kuten puutumisena tai pistelynä. Keho antaa silloin yleensä itse merkin, että asentoa kannattaa vaihtaa.

Asennon vaihtelu tekee hyvää

Yksi asento ei ole ongelma, mutta sama asento liian pitkään voi olla. Siksi tärkeintä on liike ja vaihtelu.

On itse asiassa hyvä, että keho käy välillä erilaisissa asennoissa. Se tuo vaihtelua nivelille ja lihaksille. Kunhan yhdessä asennossa ei jää paikalleen liian pitkäksi aikaa.