Moni ristii jalat huomaamattaan heti istuessaan alas. Se tuntuu luonnolliselta ja usein myös mukavalta asennolta. Samalla moni on kuullut, että tapa olisi keholle haitallinen.

Mutta onko jalat ristissä istuminen oikeasti ongelma?

Ei niin haitallista kuin usein ajatellaan

Fysioterapeutti Teemu Ripatin mukaan jalat ristissä istuminen ei ole automaattisesti haitallista. Vaikka aiheesta liikkuu monenlaisia varoituksia, yksittäinen asento harvoin aiheuttaa isoja ongelmia.

Joissain tutkimuksissa on viitteitä siitä, että asento voi vaikuttaa esimerkiksi verenkiertoon tai lantion asentoon. Käytännössä riski vakavammista haitoista on kuitenkin melko pieni.

Pitkään paikallaan pysyminen on isompi ongelma

Jos jalat ristissä istuu pitkään, se voi alkaa tuntua kehossa. Verenkierto voi heikentyä ja hermoihin voi kohdistua painetta.

Tämä näkyy usein tuttuina tuntemuksina, kuten puutumisena tai pistelynä. Keho antaa silloin yleensä itse merkin, että asentoa kannattaa vaihtaa.

Kuva: Canva

Asennon vaihtelu tekee hyvää

Yksi asento ei ole ongelma, mutta sama asento liian pitkään voi olla. Siksi tärkeintä on liike ja vaihtelu.

On itse asiassa hyvä, että keho käy välillä erilaisissa asennoissa. Se tuo vaihtelua nivelille ja lihaksille. Kunhan yhdessä asennossa ei jää paikalleen liian pitkäksi aikaa.

Muista tauot

Istumatyössä korostuu se, kuinka paljon aikaa viettää paikallaan. Säännölliset tauot tekevät keholle hyvää.

Asentoa olisi hyvä vaihtaa jo noin kymmenen minuutin välein. Lisäksi pieni tauko noin puolen tunnin tai tunnin välein auttaa kehoa palautumaan.

Yksinkertainen sääntö arkeen

Lopulta tärkeintä ei ole täydellinen asento, vaan se, ettei jää paikalleen liian pitkäksi aikaa.

Kun liikut välillä, vaihdat asentoa ja kuuntelet kehoa, jalat ristissä istuminen ei ole asia, josta tarvitsee erityisesti huolestua.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: MeNaiset

Lue myös:

Ärsyttävä tapa, joka kulkee sukupolvelta toiselle – yksi merkki kodissa paljastaa sen
makuuhuone
Tällaiset oireet helteellä ovat vakava hälytysmerkki – soita heti hätänumeroon
lampohalvaus
Nämä mokat voivat pilata koko festariviikonlopun – kokenut kävijä osaa varautua
festivaalit
Tienaatko enemmän vai vähemmän kuin keskivertosuomalainen? Katso vertailu
eurot-raha-palkka
Lääkäri varoittaa: tämä virhe voi pahentaa hyttysenpiston kutinaa
hyttysen-pisto
Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan? Tuore tutkimus antaa lohdullisen vastauksen
urheilukengat
Omat juomat festareille? Suomalaiset kertovat luovimmat virityksensä
festarit
Milloin punkin puremasta pitää huolestua? Tarkista nämä merkit
punkin-purema
Miksi jäätelö aiheuttaa joskus päänsärkyä? Selitys on yllättävän yksinkertainen
paansarky
Moni tuntee olonsa vanhaksi jo ensimmäisen kohdan kohdalla – kuulostaako tutulta?
ikaantyminen-naiset-nauravat
 
Lataa lisää
Aiheet ergonomia Hyvinvointi Hyvinvointi Istuminen Keho