Herää aiemmin ja virkeämpänä – lue 9 helppoa vinkkiä

Monelle aikaiset herätykset ovat kammottavia – etenkin jos kyse ei ole aamuihmisestä.
Heräämällä aikaisin aamulla saa päivän aikana huomattavasti enemmän asioita aikaiseksi ja moni pitkään sängyssä venyväkin tietää sen, mutta sängyn vetovoima voi olla välillä melkoinen voitettavaksi. Onneksi on muutamia, tutkimusten ja tieteen tukemia kikkoja, jotka voivat auttaa yökyöpeleitä heräämään aiemmin, tuntemaan olonsa virkummaksi ja valmiiksi tekemään päivän askareita.
Business Insiderin mukaan avainasemassa onkin muuttaa ilta- ja aamurutiinit sellaiseksi, että keho oppii nukkumaan hyvin yöllä ja heräämään virkistäytyneenä aamulla.
Alla on muutamia vinkkejä, joista voi olla apua.
1. Lue kirjaa tai lehteä, josta nautit. 30 minuuttia ennen nukahtamista pitäisi käyttää rentoutuen.
2. Älä syö tai juo alkoholia juuri ennen nukkuma-aikaa. Syöminen ennen nukkumista voi johtaa närästykseen ja yömyssy aiheuttaa usein häiriöitä uneen.
3. Laita puhelin tai muu laite pois. Näytön sininen valo matkii auringon kirkkautta, mikä kehottaa aivojasi lopettamaan melatoniinin tuotannon, mikä on olennainen hormoni hyviä yöunia ajatellen.
4. Raivaa aikaa aamuihin. Näin saat säästettyä rajoitetun tahdonvoimasi olennaisiin tehtäviin.
5. Suunnittele hyvä aamiainen. Se saa motivoitua sinut liikkeelle.
6. Mene aurinkoon heti, kun voit. Auringonvalo lopettaa melatoniinin tuotannon, joten olet virkeämpi ja se saa kehosi valmiiksi tuottamaan sitä jälleen illalla.
7. Laita herätyskellosi huoneen toiselle puolelle. Ja älä paina torkkua.
8. Juo lasi vettä. Se korvaa nesteitä, joita menetit hikoillen ja uloshengittäen yön aikana.
9. Treenaa. Sen ei tarvitse olla paljon aikaa vievää tai intensiivistä, sillä muutama minuutti esimerkiksi tavallista joogaa voi olla tarpeeksi herättämään sinut.
Lähde: Business Insider
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos