Herää aiemmin ja virkeämpänä – lue 9 helppoa vinkkiä
Monelle aikaiset herätykset ovat kammottavia – etenkin jos kyse ei ole aamuihmisestä.
Heräämällä aikaisin aamulla saa päivän aikana huomattavasti enemmän asioita aikaiseksi ja moni pitkään sängyssä venyväkin tietää sen, mutta sängyn vetovoima voi olla välillä melkoinen voitettavaksi. Onneksi on muutamia, tutkimusten ja tieteen tukemia kikkoja, jotka voivat auttaa yökyöpeleitä heräämään aiemmin, tuntemaan olonsa virkummaksi ja valmiiksi tekemään päivän askareita.
Business Insiderin mukaan avainasemassa onkin muuttaa ilta- ja aamurutiinit sellaiseksi, että keho oppii nukkumaan hyvin yöllä ja heräämään virkistäytyneenä aamulla.
Alla on muutamia vinkkejä, joista voi olla apua.
1. Lue kirjaa tai lehteä, josta nautit. 30 minuuttia ennen nukahtamista pitäisi käyttää rentoutuen.
2. Älä syö tai juo alkoholia juuri ennen nukkuma-aikaa. Syöminen ennen nukkumista voi johtaa närästykseen ja yömyssy aiheuttaa usein häiriöitä uneen.
3. Laita puhelin tai muu laite pois. Näytön sininen valo matkii auringon kirkkautta, mikä kehottaa aivojasi lopettamaan melatoniinin tuotannon, mikä on olennainen hormoni hyviä yöunia ajatellen.
4. Raivaa aikaa aamuihin. Näin saat säästettyä rajoitetun tahdonvoimasi olennaisiin tehtäviin.
5. Suunnittele hyvä aamiainen. Se saa motivoitua sinut liikkeelle.
6. Mene aurinkoon heti, kun voit. Auringonvalo lopettaa melatoniinin tuotannon, joten olet virkeämpi ja se saa kehosi valmiiksi tuottamaan sitä jälleen illalla.
7. Laita herätyskellosi huoneen toiselle puolelle. Ja älä paina torkkua.
8. Juo lasi vettä. Se korvaa nesteitä, joita menetit hikoillen ja uloshengittäen yön aikana.
9. Treenaa. Sen ei tarvitse olla paljon aikaa vievää tai intensiivistä, sillä muutama minuutti esimerkiksi tavallista joogaa voi olla tarpeeksi herättämään sinut.
Lähde: Business Insider
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut