Heitä hyvästit tipattomalle tammikuulle – tässä malli, joka ei kaadu heti alkuun

Joulun jälkeen monella herää ajatus tipattomasta tammikuusta. Vuosi on vaihtunut, olo tuntuu vähän raskaalta ja tekee mieli aloittaa puhtaalta pöydältä. Ajatus kuukauden täyskiellosta kuulostaa selkeältä ja helpolta.

Monelle käy silti samalla tavalla vuodesta toiseen. Tammikuu menee sinnitellen, ja helmikuussa vanhat tavat palaavat melko nopeasti. Siksi voi olla paikallaan kysyä, onko täyskielto oikeasti paras tapa aloittaa vuosi.

Tipaton tammikuu tuntuu hyvältä, mutta harvoin kantaa pitkälle

Tipaton tammikuu on helppo projekti. Siinä on selkeä alku ja loppu, ja siitä on jopa ihan mukava kertoa kavereille, varsinkin jos kuukausi sujuu ilman lipsahduksia. Harvoin se kuitenkaan johtaa pysyvään muutokseen.

Kun kuukausi on ohi, moni palaa huomaamatta entisiin tapoihin. Yksi raitis jakso ei vielä muuta arjen rutiineja tai suhdetta alkoholiin, jos mikään muu ei muutu.

Täyskielto kuormittaa arkea

Täydellinen kieltäytyminen vaatii tahdonvoimaa, eikä sitä ole loputtomasti. Arjessa on muutenkin tarpeeksi päätöksiä ja velvollisuuksia, ja siksi täyskielto voi tuntua yllättävän raskaalta.

Useimmat ihmiset, jotka voivat hyvin pitkällä aikavälillä, eivät elä täysin ilman alkoholia. He vain juovat harvemmin ja pienempiä määriä. Ei joka viikonloppu, ei väsyneenä eikä vain tavan vuoksi.

Yksi tipaton ei tee ihmeitä

On helppo ajatella, että yksi raitis kuukausi hyvittää loppuvuoden juomiset. Todellisuudessa näin harvoin käy. Jos helmikuussa jatkaa kuten ennenkin, tammikuun vaikutus jää lyhyeksi.

Jos tavoite on parempi olo, ratkaisevaa ei ole yksi kuukausi, vaan se, millaisia valintoja tekee tavallisessa arjessa.

Monelle helpompi ja kestävämpi vaihtoehto on vähentää juomista ilman täyskieltoa. Esimerkiksi:

juo harvemmin kuin ennen
pidä useammin täysin alkoholittomia päiviä
syö kunnolla ennen juomista
päätä etukäteen, milloin yksi tai kaksi riittää

Pienet muutokset voivat tuntua mitättömiltä, mutta niillä on usein pidempi vaikutus kuin yhdellä tipattomalla kuukaudella.

Vuosi ratkaisee, ei yksittäinen kuukausi

On parempi juoda harkiten ympäri vuoden kuin puristaa yksi kuukausi kasaan ja palata heti vanhaan. Tipaton tammikuu voi toimia herätyksenä, mutta pysyvämpi muutos syntyy tavallisessa arjessa, hiljalleen.

Ehkä tänä vuonna tammikuu ei olekaan kielto, vaan hetki miettiä, mikä itselle oikeasti toimii.

Lähde: City