Epäterveellisimmät tavat listattiin – teetkö itse jotain näistä?
Vanhoista tavoista on vaikea päästä eroon, mutta joistakin sellaisista todella kannattaa päästä eroon.
Vaikka nämä tavat voivat vaikuttaa harmittomilta, ne voivat kuitenkin ajan kuluessa olla haitallisia terveydelle. Jos syyllistyt joihkin näistä epäterveellisistä tavoista, on aika alkaa muuttaa tottumuksiaan terveellisempään suuntaan.
Alla viisi epäterveellisintä tapaa:
5. Liian vähäinen nukkuminen
Monille nukkuminen on itsestään selvää, mutta tutkimukset jatkuvasti osoittavat, että on tarpeellista nukkua päivittäin ainakin kahdeksan tuntia, jotta fyysinen sekä henkinen terveys että mielenterveys on optimitasolla. Jos nukut liian vähän, viet itseltäsi aikaa palautumiselta. Tämän johdosta immuunijärjestelmä voi heikentyä ja saatat sairastua helpommin. Vaikka onkin hankala saada joka päivä nukuttua tarvitta määrä, koeta pitää huolta, että nukut tarpeeksi monena päivänä viikossa.
4. Aamupalan syömättä jättäminen
Vaikka aamulla olisi kuin kiire, on tärkeää syödä jotain ennen kuin päivä alkaa, oli se sitten yksi hedelmä tai kulhollinen puuroa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamupala parantaa keskittymiskykyä ja suoritusta pitkin päivää. Sen lisäksi se käynnistää aineenvaihdunnan kunnolla ja poltat enemmän kaloreita joka päivä samalla pitäen energiavarastot.
3. Piilolinssit päässä nukkuminen
Jos nukut piilolinssit paikoillaan, silmät voivat olla ärtyneet seuraavana päivänä tai voit saada silmätulehduksen. Piilareiden kanssa nukkuminen voi riistää silmiltä tarpeellisen hapen, jota ne korvaavat kehittämällä pieniä verisuonia, jotka voivat pysyvästi vaurioittaa näkökykyäsi. Jos nukahdat usein piilolinssit päässä, koeta vaihtaa niiden käyttö silmälaseihin iltaisin.
2. Yöllinen napostelu
Myöhäisillan napostelu voi vaikuttaa aineenvaihduntaan negatiivisesti. Tutkimusten mukaan se voi myös aiheuttaa liikalihavuutta ja painon nousemista verrattuna syömiseen aiemmin illalla. Mitä aiemmin syöt, sitä enemmän keholla on aikaa sulattaa ja käsitellä ruokaa.
1. Liian vähäinen vedenjuonti
Lääkärit suosittelevat, että kehon pitää nesteytettynä ja aikuisten naisten pitäisi juoda 9 lasillista vettä päivässä ja miesten 13. Nämä luvut kuitenkin vaihtelevat ihmisen koosta ja painosta riippuen. Riittävä vedenjuonti vaikuttaa muun muassa mielialan pysymiseen vakaana ja muistin hyvänä. Se myös vaikuttaa ihoon tehden siitä hehkuvan.
Katso lisää epäterveellisiä tapoja 10 Most Known -sivustolta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo