Ennenaikaista vanhenemista vastaan voi taistella ravinnon avulla

Pitkä ja terve elämä on varmasti kaikkien toive. Terveyden ylläpitäminen ja edistäminen lähtee jokapäiväisistä valinnoistamme. Kiinnittämällä huomiota ravintoosi estät ennenaikaista vanhenemista. Näiden ruoka-aineiden avulla se onnistuu.
1. Miso, tofu ja tempeh
Soija on yksi eniten mainostetuista anti-aging-ruoista. Sen on todettu vähentävän tulehdusta kehossamme ja edistävän terveellisten sukupuolihormonien määrää. Miso, tofu ja tempeh tehdään soijapavuista ja ne ovat myös terveellinen proteiininlähde.
2. Oliiviöljy
Useat tutkimustulokset ovat osoittaneet oliiviöljyn terveellisyyden ruokavaliossamme. Oliiviöljyllä on jopa sairauksia, kuten syöpää ja dementiaa ehkäiseviä vaikutuksia. Oliiviöljy on kuumuudelle herkkää, joten sitä kannattaa paistorasvan sijaan käyttää salaatinkastikkeena tai dippikastikkeissa.
3. Timjamiöljy
Vuonna 2010 tehty japanilaistutkimus osoitti timjamiöljyn sisältävän karvakrolia, joka auttaa estämään tulehdusta ja ikääntymistä.
4. Boswellia serata-yrttikasvi
Ayurvedisella Boswellia-sukuun kuuluvalla kasvilla on todettu olevan tulehdusta estäviä vaikutuksia. Kaksi isoa tutkimusta osoitti sen myös parantavan nivelien toimintaa sekä kipua ja jäykkyyttä polvien nivelrikossa.
5. Mehiläisen siitepöly ja propolis
Mehiläispesän kuningatar elää 40 kertaa pidempään kuin muut pesän asukit, vaikka se on niiden kanssa geneettisesti identtinen. Kuningatar syö ainoana pesässä niin kutsuttua emomaitoa. Emomaidon ainesosien on todettu aktivoivan pitkäikäisyyteen vaikuttavia geenejä.
Lähde: Mind Body Green
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos