Aloita päiväsi paremmin: 4 helppoa tapaa pikakäynnistää päiväsi

Kehoa ja mieltä kannattaa ravita aamulla, jotta päivä menee paremmalla tuulella.
Jos aamupala on päivän tärkein ateria, on aamu silloin päivän tärkein aika, koska silloin päivän mieliala laitetaan alulle. Ajan käyttäminen näihin muutamiin tapoihin saa olosi tuntumaan paremmalta ja olet valmiimpi päivän haasteisiin.
Neljä helppoa tapaa pikakäynnistää päiväsi:
Liiku iloisesti
Eikö aamuliikunta innosta? Etsi jotain tekemistä, josta todella pidät. Tee soittolista, joka saa sinut haluamaan liikkua ja ala liikkua. Liikunnasta saadut endorfiinit antavat sinulle energiaa ja tehostavat mielialaasi. Se on mainio tapa aloittaa päivä, kun tehtävälistalta on saanut liikunnan hoidettua jo heti aamulla.
Nesteitä kehoon
Nukkuessasi kehosta katoaa nesteitä, joten aamulla on entistä tärkeämpää juoda paljon. Vanha kunnon vesi on Women’s Healthin mukaan paras vaihtoehto.
Aloita päivä hyvin ravittuna
Kuten sanottua, aamupala on päivän tärkein ateria. Voi olla houkuttelevaa jättää se väliin, jotta aikaa olisi muuhun, mutta polttoaineen antaminen keholle valmistaa sinua koko päivää varten. Valitse proteiniia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotta verensokerisi eivät nouse ylös ja romahda alas. Women’s Health suosittelee kreikkalaista jogurttia tuoreiden marjojen ja auringonkukansiemien kera. Valmista aamiainen edeltävänä iltana, niin voit vain syödä puoliunisena valmistamisen sijaan.
Huolehdi mielestäsi
Myös mielelle ja sielulle pitäisi antaa aikaa ja huomiota. Jopa viiden minuutin meditaatio (istu alas, hengitä, toista) voi antaa paljon rauhoittumista ja keskittymistä. Tai avaa päiväkirjasi ja tee lista kymmenestä asiasta, joista olet sillä hetkellä kiitollinen. Ota aikaa itsellesi miettiä tulevaa päivää ja siihen liittyviä aikeitasi. Kohtaat hullun maailman keskittyneempänä ja tuntien olosi tervejärkiseksi.
Lähde: Women’s Health
- Älä todellakaan sano lapsettomalle naisella näitä 10 lausetta
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että miehesi ei todellakaan ole valmis saamaan lasta
- Näiden 5 neuvon avulla pidätte parisuhteestanne huolta, kun olette saaneet lapsen
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Tee nämä teot ja poltat öisinkin paljon kaloreita
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Tästä syystä mies nukahtaa heti intiimin hetken jälkeen
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Pidä huolta näistä 6 asiasta ulkonäössäsi, ja teet hyvän vaikutuksen jokaiseen
- Tämä vihannes auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Näin monta kertaa viikossa kaikkein onnellisimmat parit harrastavat seksiä