Jos haluat pitää aineenvaihduntasi vireänä, näitä ruokia kannattaa välttää.

Aineenvaihdunta on elimistön tapa muuntaa ravinto energiaksi. Sen nopeuteen vaikuttavat monet asiat, kuten ikä, lihasmassa ja liikunnan määrä – mutta myös ruokavalinnat voivat pelata roolia. Tietyt ruuat voivat heikentää aineenvaihdunnan toimintaa ja siten vaikeuttaa painonhallintaa.

Nämä ruoat eivät tee aineenvaihdunnallesi hyvää

Tässä viisi ruoka-ainetta, joita kannattaa nauttia harkiten:

  • Rasvaiset pihvit: Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävä liha voi hidastaa aineenvaihduntaa. Korvaa esimerkiksi kanalla tai kalalla.
  • Hirssi: Tämä viljalaji saattaa vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, mikä voi hidastaa aineenvaihduntaa. Vaihda esimerkiksi kvinoaan tai täysjyväriisiin.
  • Karkit ja makeiset: Lisätty sokeri voi sekoittaa verensokeria ja hidastaa aineenvaihduntaa. Suosi sen sijaan luonnollista makeutta, kuten hedelmiä.
  • Prosessoidut elintarvikkeet: Valmiit ruoat ja pikaruoka ovat usein täynnä piilorasvaa, suolaa ja sokeria. Tee itse ruokasi puhtaista raaka-aineista.
  • Alkoholi: Alkoholi kuormittaa kehoa ja hidastaa rasvanpolttoa. Kohtuullisuus on tässäkin valttia.

Kun teet fiksuja valintoja lautasellasi, myös kehosi kiittää – aineenvaihdunta mukaan lukien.

Lähde: Eat This

Aiheet Aineenvaihdunnan hidastuminen Aineenvaihdunta Metabolismi Paino Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Terveys