5 nerokasta tapaa, joiden avulla lisäät vedenjuontiasi
Vedenjuonnin lisääminen on helpommin sanottu kuin tehty, mutta näistä tavoista voi olla apua.
Vesi on yksi tärkeimmistä osista tervettä elämäntapaa. Voit kuntoilla säännöllisesti, syödä hyvin ja ostaa laadukkaita ihonhoitotuotteita, mutta jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi kärsii – kerroimmekin aiemmin, miten vedenjuonnin lisäämisellä on hyviä vaikutuksia terveyteen.
Veden juominen auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja tuntemaan olon virkeämmäksi. Kun juot tarpeeksi vettä, ihosi myös osoittaa kiitollisuuttaan muuttumalla hohtavammaksi, täyteläisemmäksi ja kirkkaammaksi.
On kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty juoda enemmän vettä. Alle on listattu viisi tapaa, jotka voivat auttaa sinua onnistumaan vedenjuonnin lisäämisessä.
1. Tee siitä maukasta
Vesi voi monen mielestä maistua tylsälle, mutta asialle on helppo tehdä jotain. Jos pidät sitruksesta, lisää veden sekaan muutama lime tai sitruuna. Jos pidät makeammasta, laita sekaan marjoja. Hyvä vaihtoehto on lisätä piparminttua tai murskata minttua sekaan. Vesimeloni ja kurkkukin ovat toimivia ratkaisuja. Tee raikkaita sekoituiksia ja saat juotua enemmän vettä ja kenties pysyttä paremmin erossa sokeroiduista mehuista ja limsoista.
2. Sijoita kivaan juomapulloon tai lasiin…
Valitse vettä varten sinua miellyttävä juomapullo tai lasi, tärkeintä on valita sellainen, joka saa sinut iloiseksi – oli se sitten sen takia, koska se ”saa” vetesi maistumaan paremmalta tai vain koska mukin hassu teksti saa sinut nauramaan.
3. …pidä se saatavilla
Kohtele vesipulloasi kuin puhelintasi ja pidä se saatavilla koko ajan. Luonnollisesti se on mukanasi esimerkiksi salilla, mutta samalla tavalla se kannattaisi pitää mukana koko päivän. Ota vettä mukaasi, vaikka sinusta tuntuisi, ettet tarvitse sitä. Muista myös juoda vettä, kun olet viihteellä: yksi lasillinen vettä jokaista alkoholiannosta kohden ja yksi iso lasillinen vettä vielä ennen unille menoa voi tehdä ihmeitä krapulaakin ajatellen.
4. Kokeile sovellusta
Saatavilla on paljon erilaisia sovelluksia, jotka muistuttavat sinua juomaan vettä. Kokeile erilaisia ja ota omaksesi se, mikä tuntuu luontevimmalta ja helpoimmalta käyttää.
5. Tee sitä hauska haaste
Haasta itsesi juomaan ainakin kahdeksan lasillista vettä päivän aikana kuukauden ajan. Ota itsestäsi kuva haasteen alussa ja sen päätteeksi ja voit nähdä mielenkiintoisia muutoksia itsessäsi. Voit myös kirjata ylös minkälaisia muutoksia huomaat olotilassasi ja se yhdistettynä ennen ja jälkeen -kuviin voi auttaa sinua muistamaan juoda jatkossa tarpeeksi vettä. Voit tehdä haasteesta vielä hauskempaa, kun koetat saada ystäviäsi ja perhettäsi mukaan siihen.
Lähde: Daily Makeover
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo