5 keinoa vähentää liiallista matkapuhelimen tuijottelua – vähentää samalla myös stressiä

Monille on tullut koronapandemian aikana vieläkin pahempi riippuvuus matkapuhelimen käytöstä. Moni on pitänyt yhteyttä ystäviin ja sukulaisiin matkapuhelimen ja sen mahdollistavien videopuhelujen avulla.
Tämä kaikki on johtanut siihen, että matkapuhelimien näyttöä tuijotellaan yhä enemmän, joka voi aiheuttaa monien muiden henkisten ja fyysisten oireiden lisäksi myös stressiä. Sitä voidaan kutsua myös nimellä laitestressi. Siksi olisi syytä yrittää vähentää tätä. Se kannattaa aloittaa näillä alla olevalla viidellä tavalla.
1. Älä nappaa matkapuhelinta käteen heti herätessäsi
Puhelimen tavoitteleminen heti heräämisen jälkeen saattaa tuntua vaarattomalta, mutta se on todennäköisesti merkki riippuvuudesta. Se lisää stressiä ja vähentää tuottavuutta. Pystytkö olemaan tarkistamatta puhelintasi ensimmäisen 15 minuutin aikana, kun olet herännyt? Vastaus tähän kertoo riippuvuudestasi jo paljon.
2. Älä käytä matkapuhelinta juuri ennen nukkumaanmenoa
Matkapuhelimen käyttö häiritsee yöunta ja unenlaatu huononee. Siksi sitä ei kannata käyttää viimeisten 45 minuutin aikana ennen nukkumaanmenoa.
3. Anna silmille taukoa työstä
Silmät ansaitsevat taukoja matkapuhelimen näytön tuijottamiselta. Yksi parhaimmista tavoista tehdä jotain hyvää silmille, on mennä tuijottamaan ikkunasta tai vaikka parvekkeelta ulos jonnekin kauas. Voit myös tuijotella jotain vihreää, joka rauhoittaa silmiä.
4. Mieti päivän aikana, onko näyttöä pakko tuijottaa jokaisella hetkellä
Päivän aikana on varmasti monta sellaista hetkeä, jolloin matkapuhelinta ei olisi pakko käyttää. Mieti millaisia nämä hetket ovat ja yritä olla käyttämättä sitä niinä hetkinä. Ja laita se myös välillä äänettömälle, koska jatkuva kilkatus siitä, että olet saanut viestin, sähköpostin tai muun aiheuttaa stressiä. Yksi hyvä keino olisi suorittaa päivän aikana kolme kertaa syvä hengitysharjoittelun sen sijaan, että käyttäisi matkapuhelinta.
5. Älä käytä matkapuhelinta aina silloin, kun sinulla ei ole muutakaan tekemistä
Käytätkö matkapuhelinta, jotta sinulla ei olisi tylsää? Silloin kannattaisi tehdä jotain muuta, jos sinulla on kerran ylimääräistä aikaa. Tee jotain, joka tekee sinulle hyvää. Käy lenkillä tai juttele perheesi kanssa.
Lähde: Indian Express
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä