5 keinoa pakonomaisen napostelun lopettamiseksi

Ruokailuiden välissä tapahtuva napostelu voi johtaa ylimääräisiin, turhiin kiloihin.
Napostelun hillitseminen voi puolestaan auttaa vähentämään painoa tai ylläpitämään tavoitepainoa. Ja tämä voi onnistua yllättävänkin helposti.
Reader’s Digest listasi 5 keinoa pakonomaisen napostelun lopettamiseksi:
1. Älä osta impulssiostoksena herkkuja
Älä pistäydy leipomossa sokeristen leivonnaisten perässä ja vältä ostoksilla ollessasi karkin ja suklaan ostamista. Älä myöskään sorru ostamaan pizzapalaa lähipizzeriasta.
2. Syö keittoja lohturuokanasi
Kun kaipaat lohturuokaa, lämmitä iso lautasellinen keittoa, jossa on paljon vihanneksia ja papuja. Tällainen keitto on maukas, hyväksi sydämelle, ravintoarvoiltaan rikas ja vähärasvainen.
3. Napostele kuorellisia pähkinöitä
Pähkinöiden kuoren murtaminen on terapeuttista, ja se vie huomiosi kokonaan. Lisäksi pähkinät ovat terveellisiä kohtuullisin määrin nautittuna. Valitse pähkinöistä saksanpähkinöitä, parapähkinöitä tai hasselpähkinöitä.
4. Heitä pois vähäisen ravintoarvon herkut
Käy läpi jääkaappisi ja kätkösi. Heitä pois kaikki jäätelöt, makeiset, sipsit, keksit, donitsit, kakut ja muut suolaiset ja makeat herkut, joita syöt liikaa ruokailuiden välissä. Tästä lähtien näitä herkkuja kannattaa syödä vain erikoistilaisuuksissa.
5. Ole nirso syöjä
Lapsille valitetetaan usein nirsoilusta ruoan suhteen, mutta sinä et ole lapsi. Saat olla pikkutarkka sen suhteen mitä syöt. Sääntönä kannattaa pitää seuravaaa: sitä, mikä ei näytä hyvältä, ei kannata laittaa suuhunsa.
Lähde: Reader’s Digest
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – asiantuntija neuvoo miten tyynyä tulisi käyttää
- Tästä syystä sadesäällä väsyttää – 4 mielenkiintoista tieteellistä selitystä
- Älä laita hiuksiisi hoitoainetta, jos tilanne on tämä
- Näillä 8 tavalla voi kokea rakkauden
- 13 merkkiä siitä, että sinä olet tossun alla
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Tähän aikaan sinun pitäisi horoskooppisi mukaan mennä nukkumaan
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi
- Anna hänelle nämä 7 asiaa ja hän lankeaa sinuun
- Tee nämä 7 asiaa, ja sinusta tuntuu onnellisemmalta