5 huonoa tapaa heti aamusta – vältä näitä virheitä ja aloitat päiväsi paljon paremmin
Kun aamu alkaa hyvissä merkeissä, se auttaa tekemään koko päivästä paremman.
Tai toisin sanoen, jos heti aamu on huono, voi koko päivästä tulla huono. Siksi onkin tärkeää muistaa heti aamusta tehdä asiat siten, että olet virkeä ja hyvällä tuulella. Jos se ei meinaa onnistua, hyödynnä näitä Huffpost-sivuston ohjeita, joiden avulla päiväsi alkaa paremmin kuin ennen. Niitä noudattamalla pääset samalla eroon huonoista aamutavoistasi.
Virhe # 1: Torkkutoiminnon painaminen
Päivät alkavat monien mielestä aivan liian aikaisin. Monien täytyy olla jo kello 8 koulussa tai töissä. Me elämme aamuvirkkujen yhteiskunnassa, joten sille ei voi tehdä mitään. Mutta teet aamuheräämisestäsi vieläkin vaikeamman, jos käytät herätyskellosi torkkutoimintoa. Onhan se ihana lyödä itselle muutama minuutti lisää nukkumisaikaa, mutta se ei tee sinusta sen virkeämpää. Saatat vain häiritä pidempiä REM-uniaikojasi, jotka yleensä tapahtuvat aikaisin aamulla. Luonnollisen unisyklin toistuvat keskeytykset on yhdistetty sekä henkisiin (mm. kognitiiviset ongelmat ja masennus) että fyysisiin vaikutuksiin (mm. aineenvaihduntaongelmiin).
Virhe # 2: Annat matkapuhelimesi ohjata mieltäsi
Jos ensimmäinen asia, jonka teet aamulla, on sähköpostin tarkistaminen, sosiaalisen median tarkasteleminen tai päivän otsikoiden selaileminen, annat ulkopuolisten asioiden kaapata ajatuksesi heti aamusta. Joku muu on silloin päättänyt puolestasi, että mitä asioita aivoihisi menee.
Sen sijaan, että selailet puhelintasi, kannattaisi käyttää siihen kuluva aika esimerkiksi venyttelyyn. Syvään hengittäminen ja vedenjuonti ovat myös parempia vaihtoehtoja. Ehkä ehdit nyt myös sanoa kunnolla hei puolisollesi ja lapsillesi ennen kuin lähdette jokainen suorittamaan päivän tehtäviä. Olet tällä tavalla aamusta varmasti paremmalla päällä kuin jos esimerkiksi lukisit heti huonoja uutisia maailmalta.
Virhe # 3: Syöt aamulla jotain sokeripitoista
Sokeri ja superjalostetut aamiaisruoat aiheuttavat kehossa hormonaalisia muutoksia. Jos haluat aloittaa päivän hyvin, syö jotain terveellisempää, joka ei tee sinusta väsynyttä heti aamupäivästä. Se, että syöt sokeria ja menet heti istumaan työkoneen ääreen, on se pahin vaihtoehto. Syö jotain muuta ja käy vaikka happihyppelyllä ennen kuin aloitat työnteon tai lähdet työpaikallesi. Monihan tekee tällä hetkellä töitä kotona, joten ulkona ei tule helposti käytyä heti aamusta.
Virhe # 4: Et pese kasvojasi
Vaikka olisit pessyt kasvosi illalla, on ne hyvä pestä myös aamulla. Tiesitkö, että tyynyliinassa voi olla on yhtä monta mikrobia kuin wc-istuimessa? Siinä on hyvä syy pestä kasvot myös aamuisin. Kylmä vesi kasvojenpesuun voi tuntua hyvältä idealta, koska se virkistää. Mutta kannattaa käyttää pesuun haaleaa vettä, joka on kasvojesi iholle parempi vaihtoehto.
Virhe # 5: Et tee kaikkea mahdollista, jotta olisit paremmalla päällä
Olo voi tuntua aamulla väsyneeltä ja ärtyneeltä. Kannattaa silti yrittää jaksaa tehdä kaikki mahdollinen, jotta päiväsi alkaisi mahdollisimman hyvin. Avaa verhot, jos ulkona on jo valoisaa, jotta luonnonvalo auttaisi tekemään sinusta virkeämmän. Yritä järjestää aamulle edes muutama minuutti ylimääräistä aikaa, jolloin ehdit venyttelemään, miettimään ja hengittämään syvään tai tekemään jotain muuta, joka saa sinut hyvälle päälle.
Lähde: Huffpost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku