5 asiaa, jotka tapahtuvat, kun nostat joka päivä jalkasi seinää vasten
![Portrait of an athletic girl. Beautiful young sport fitness mode](https://www.nainen.com/app/uploads/2018/01/Urheilullinentytto.jpg)
Kehosta kannattaa pitää huolta jo varhaisessa vaiheessa, jotta vanhuus ei tuo mukanaan esimerkiksi ikävää selkäkipua.
Viparita karani -nimisen jooga-asennon sanotaan poistavan useita vaivoja ja kaikki mitä tarvitset sen tekemiseen on vain yksi seinä. Viparita karania (=jalat seinää vasten -jooga) kuvaillaan usein kaikista parhaimmaksi asennoksi, mutta se on myös äärimmäisen mukava asento, jossa on helppo viettää pidempikin tovi.
Aloita tekemällä harjoitusta noin 5-10 minuutin ajan, kunnes kehosi tottuu siihen.
5 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun teet harjoituksen päivittäin.
1. Ruoansulatuksesi paranee
Liikkeen uskotaan uskotaan rentouttavan vatsaa ja suolistoa, jonka ansiosta ruoansulatus tehostuu. Liikkeen sanotaan myös ehkäisevän ummetusta, Yoga Journal kirjoittaa.
2. Verenkiertosi tehostuu
Tämä asento tehostaa ylävartalosi verenkiertoa. Liike voi samalla ehkäistä myös alaraajojen turvotusta.
Huom! Jos sinulla on korkea verenpaine, laita liikkeen aikana pääsi alle tyyny!
3. Kivut lievittyvät
Liikkeen on todettu ehkäisevän muun muassa raskauden loppuvaiheessa esiintyviä selkäkipuja. Liike ehkäisee myös jalkakipua ja jalkojen väsymystä.
4. Lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta
Jalkojen nostaminen seinää vasten tarkoittaa sitä, että keho ja mieli saavat levätä. Syvään tapahtuma hengitys auttaa rentouttamaan koko kehon, keskushermosto mukaan lukien. Parasta kaikessa on se, että saat levätä ja antaa mielesi seikkailla!
5. Vahvistaa lonkkaa, jalkoja ja selkää
Alaselkä, takareidet ja pakarat saavat hyvän venytyksen tämän liikkeen aikana. Tee harjoitus päivittäin ja pysyt notkeana sekä ehkäiset venähdyksiä. Säännöllinen harjoittelu ja paras keino ehkäistä selkäkipua, Tukholman Karoliininen instituutti kirjoittaa.
Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään!
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää