5 asiaa, joita ei kannata ottaa sänkyyn seuraksi

Nämä asiat on parempi pitää pois sängystäsi ja makuuhuoneestasi, jotta nukut paremmin.
Hyvät yöunet eivät vaadi paljoa; vain viileän, pimeän ja hiljaisen makuuhuoneen, joka tuntuu rauhaisalta lepopaikalta neljän seinän ulkopuolella olevalta kiireiseltä maailmalta. Sitten on taas asioita, joilla ei ole sijaa makuuhuoneessa – saati sitten sängyssäsi.
Huffington Post listasi viisi asiaa, joita sänkyyn ei ainakaan kannata ottaa mukaan.
1. Puhelimesi
Tekosyitä puhelimen pitämiselle sängyn lähellä on monia: se toimii herätyskellona, et vahingossakaan ole huomaamatta, jos joku soittaa tai pidät Instagramin tai muun vastaavan palvelun selailusta juuri ennen nukahtamista. Mutta siinä missä tekosyitä on monia, on myös monia syitä, miksi puhelin pilaa yöunesi. Selvin niistä on se, että joka kerta, kun puhelin piippaa tai värisee, unesi häiriintyy. Sen lisäksi puhelimesta erittyvä valo voi aiheuttaa ongelmia, koska älylaitteiden keinotekoinen sininen valo häiritsee kehon unta aiheuttavaa hormonia, melatoniinia. Jos käytät puhelintasi liian lähellä unille menoa, nukahtaminen vaikeutuu. Jätä siis puhelimesi toiseen huoneeseen ja laita sen hälytysääntä vain isommalle.
2. Työt
Ensinnäkin tekisit töitäsi todennäköisesti kannettavalla tietokoneella tai tabletilla, jotka erittävät samaista keinotekoista sinistä valoa kuin puhelimet. Sen lisäksi jos menet ja muutat unen tyyssijasi työntekopisteeksi, aivosi odottavat sinun tekevän töitä siinä tilassa nukkumisen sijaan.
3. Lemmikit
Monen lemmikkejä omistavan mielestä on mukavaa, kun oma karvavauva nukkuu samassa sängyssä, mutta se aiheuttaa kuitenkin vain häiriöitä nukkumiseesi. Heräät todennäköisesti joka kerta, kun lemmikki liikkuu tai päästää ääniä. Vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan noin 30 prosenttia lemmikkinsä kanssa nukkuvista herää vähintään kerran yössä. Lemmikien mukana sänkyyn tulee myös pölyä ja hilsettä, mitkä voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
4. Ruoka
Aamupala sängyssä voi kuulostaa kivalta, mutta siitä aiheutuvat muruset ei niinkään. Jo hygieniasyistä ruoka ei kuulu makuuhuoneeseen eikä syöminen siellä sovi unirutiineihinkaan. Asiantuntija suositteleekin pitämään makuuhuoneen pyhitettynä vain nukkumista ja lepoa varten.
5. Kirjat
Monilla on tapana lukea jonkin verran sängyssä ennen nukahtamista. Uniasiantuntijat ovat kuitenkin toistuvasti painottaneet, että makuuhuonetta pitäisi käyttää vain kahteen asiaan: nukkumiseen ja seksiin. Jos luet jännittävää, liikuttavaa tai millä tahansa muulla tavalla stimuloivaa teosta, saatat piristää itseäsi rauhoittumisen sijaan – tämän monet ”Vielä yksi luku loppuun” -ajattelutapaan sortuvat ovat varmasti huomanneet. Jännittävät, tunteelliset ja älyllisesti haastavat toimet ennen unille menoa voivat johtaa huonolaatuiseen uneen. Lukemalla jotain kevyttä voi kuitenkin hyvin rentoutua ennen sänkyyn menoa, kunhan lukemisen pitää makuuhuoneen ulkopuolella.
Lähde: Huffington Post
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä