5 asiaa, joita ei kannata ottaa sänkyyn seuraksi

Nämä asiat on parempi pitää pois sängystäsi ja makuuhuoneestasi, jotta nukut paremmin.
Hyvät yöunet eivät vaadi paljoa; vain viileän, pimeän ja hiljaisen makuuhuoneen, joka tuntuu rauhaisalta lepopaikalta neljän seinän ulkopuolella olevalta kiireiseltä maailmalta. Sitten on taas asioita, joilla ei ole sijaa makuuhuoneessa – saati sitten sängyssäsi.
Huffington Post listasi viisi asiaa, joita sänkyyn ei ainakaan kannata ottaa mukaan.
1. Puhelimesi
Tekosyitä puhelimen pitämiselle sängyn lähellä on monia: se toimii herätyskellona, et vahingossakaan ole huomaamatta, jos joku soittaa tai pidät Instagramin tai muun vastaavan palvelun selailusta juuri ennen nukahtamista. Mutta siinä missä tekosyitä on monia, on myös monia syitä, miksi puhelin pilaa yöunesi. Selvin niistä on se, että joka kerta, kun puhelin piippaa tai värisee, unesi häiriintyy. Sen lisäksi puhelimesta erittyvä valo voi aiheuttaa ongelmia, koska älylaitteiden keinotekoinen sininen valo häiritsee kehon unta aiheuttavaa hormonia, melatoniinia. Jos käytät puhelintasi liian lähellä unille menoa, nukahtaminen vaikeutuu. Jätä siis puhelimesi toiseen huoneeseen ja laita sen hälytysääntä vain isommalle.
2. Työt
Ensinnäkin tekisit töitäsi todennäköisesti kannettavalla tietokoneella tai tabletilla, jotka erittävät samaista keinotekoista sinistä valoa kuin puhelimet. Sen lisäksi jos menet ja muutat unen tyyssijasi työntekopisteeksi, aivosi odottavat sinun tekevän töitä siinä tilassa nukkumisen sijaan.
3. Lemmikit
Monen lemmikkejä omistavan mielestä on mukavaa, kun oma karvavauva nukkuu samassa sängyssä, mutta se aiheuttaa kuitenkin vain häiriöitä nukkumiseesi. Heräät todennäköisesti joka kerta, kun lemmikki liikkuu tai päästää ääniä. Vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan noin 30 prosenttia lemmikkinsä kanssa nukkuvista herää vähintään kerran yössä. Lemmikien mukana sänkyyn tulee myös pölyä ja hilsettä, mitkä voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
4. Ruoka
Aamupala sängyssä voi kuulostaa kivalta, mutta siitä aiheutuvat muruset ei niinkään. Jo hygieniasyistä ruoka ei kuulu makuuhuoneeseen eikä syöminen siellä sovi unirutiineihinkaan. Asiantuntija suositteleekin pitämään makuuhuoneen pyhitettynä vain nukkumista ja lepoa varten.
5. Kirjat
Monilla on tapana lukea jonkin verran sängyssä ennen nukahtamista. Uniasiantuntijat ovat kuitenkin toistuvasti painottaneet, että makuuhuonetta pitäisi käyttää vain kahteen asiaan: nukkumiseen ja seksiin. Jos luet jännittävää, liikuttavaa tai millä tahansa muulla tavalla stimuloivaa teosta, saatat piristää itseäsi rauhoittumisen sijaan – tämän monet ”Vielä yksi luku loppuun” -ajattelutapaan sortuvat ovat varmasti huomanneet. Jännittävät, tunteelliset ja älyllisesti haastavat toimet ennen unille menoa voivat johtaa huonolaatuiseen uneen. Lukemalla jotain kevyttä voi kuitenkin hyvin rentoutua ennen sänkyyn menoa, kunhan lukemisen pitää makuuhuoneen ulkopuolella.
Lähde: Huffington Post
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese petivaatteitasi kerran viikossa
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että sinä et ole koskaan menossa naimisiin
- Nämä 6 asiaa pilaavat kuin suhteen kuin suhteen
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- 5 tapaa, joita olet pitänyt terveellisenä, mutta ne ovatkin haitallisia sinulle
- Toisella kyljellä nukkuminen on paljon terveellisempää, kuin toisella – nukutko sinä väärällä kyljellä?
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Näiden ajatellaan olevan syynä suomalaisten onnellisuuteen – 6 asiaa, joita teemme toisin kuin muut
- Nämä ruuat jäävät kokeilta tilaamatta ravintolassa ja kannattaisi sinullakin jäädä
- 8 asiaa, jotka selviävät, kun pieraiset – tämä määrä ei ole enää normaalia
- Mitä tehdä, jos hänellä ei enää seiso? – 7 kallisarvoista neuvoa
- Uusi tutkimus: Diabetes voi olla osittain tarttuvaa ja sitä todennäköisemmin mitä kauemmin on eletty yhdessä
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa