Yöuni

Kesällä yöunien vaaliminen voi olla haastavaa, kun aurinko pilkottaa kaihtimien raosta ja lakanat ovat kiinni vartalossa. Hyvin nukutun yön kannalta olisi parasta nukkua hiljaisessa, pimeässä ja viileässä makuuhuoneessa. Kesä tekee…

Herääminen keskellä yötä ikävää, varsinkin, jos syynä ei ole univaikeudet, vaan vessahätä. Yölliseen vessassa käymisen tarpeeseen voi liittyä monia syitä, kuten esimerkiksi se, että joit illalla nestettä liikaa. Satunnaisesta vessassa…

Hyvin nukutut yöt ovat tärkeät terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Yöuni jakautuu erilaisiin sykleihin tai unen vaiheisiin, joista yksi on REM- eli vilkeuni (REM= Rapid Eye Movement). REM-unen aikana nähdään valtaosa unista ja se on…

Keho alkaa viestittää, jos et nuku tarpeeksi. Aikuiset ihmiset tarvitsevat yleensä keskiarvolta 7-8 tuntia unta. Sen lisäksi säännöllinen unirytmi vaikuttaa omaan virkeystilaan. Alla olevat neljä merkkiä kertovat siitä, että tarvitset…

Lämpiminä kesäöinä nukkuminen voi olla vaikeaa. Lue alta vinkkejä, miten nukut paremmin ja saat tarpeeksi lepoa myös vuoden lämpimien kuukausien aikana. Viilenny ennen sänkyyn menemistä Koeta laskea kehon lämpötilaa ennen yöunia.…

Nämä asiat on parempi pitää pois sängystäsi ja makuuhuoneestasi, jotta nukut paremmin. Hyvät yöunet eivät vaadi paljoa; vain viileän, pimeän ja hiljaisen makuuhuoneen, joka tuntuu rauhaisalta lepopaikalta neljän seinän ulkopuolella olevalta…