Kehosi voi yrittää kertoa, jos nukut liian vähän – neljä paljastavaa merkkiä
Keho alkaa viestittää, jos et nuku tarpeeksi.
Aikuiset ihmiset tarvitsevat yleensä keskiarvolta 7-8 tuntia unta. Sen lisäksi säännöllinen unirytmi vaikuttaa omaan virkeystilaan.
Alla olevat neljä merkkiä kertovat siitä, että tarvitset enemmän unta.
1. Huono muisti
Huono muisti kielii univajeesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että uni vaikuttaa muistiin, koska se helpottaa hermosolujen väliin muodostuvia yhteyksiä. Tässä tapauksessa siis mitä vähemmän nukut, sitä vähemmän yhteyksiä muodostuu.
2. Keskittymisvaikeudet
Tämänkin kohdalla tutkimukset ovat osoittaneet, että univajeiset henkilöt eivät menestyneet hyvin testeissä, joissa vaadittiin keskittymistä. Eli jos nukut esimerkiksi keskiarvolta kuusi tuntia joka yö, keskittymiskykysi toimii paremmin kuin henkilöllä, joka nukkuu viisi tuntia joka yö.
3. Lisääntynyt ruokahalu
Jos ruokahalusi on yllättäen kasvanut, voi yksi syy siihen olla liian vähäiset yöunet. Unen puute saa nälkäiseksi, koska aineenvaihdunta käsittelee alhaisemmalla tasolla sokereita. Tutkimukset ovat myös osoittaneet yhteyden liikalihavuuden ja univajeen välillä.
4. Mielialojen vaihtelut
Myös yllättäen alkanut mielialojen vaihtelu voi kertoa siitä, että tarvitset enemmän unta. On myös osoitettu, että liian vähän nukkuvat masentuvat todennäköisemmin.
Lähde: Become Gorgeous
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan