Voit kärsiä tietämättäsi kaamosmasennuksesta – nämä ovat sen 6 merkkiä
Nyt on se vuodenaika, kun kaamosmasennus voi iskeä. Sitä ei aina huomaa tai sen aiheuttamat oireet tulee pistettyä jonkin toisen syyn piikkiin.
Huffpost -sivustolla esitellään 6 merkkiä, joista voit tunnistaa kaamosmasennuksen. Se alkaa yleensä syksyllä, kestää koko pitkän talven ja loppuu keväällä, kun on taas valoisaa. Mietitkö jo, että onko sinulla vain lievää kaamoksesta aiheutuvaa masennusta vai sen vakavampi muoto? Nyt on aika selvittää, miten se voi oireilla.
1. Tunnet jatkuvaa alakuloisuutta talvikuukausien ajan
Sinulla saattaa myös olla toivottomuuden tai avuttomuuden tunteita tänä aikana. Toiset voivat kokea tämän käänteisenäkin eli heitä masentaa pahimmillaan silloin, kun on kevät ja kesä.
2. Ruokahalusi on muuttunut
Muutokset syömisessä, kuten syöminen tavallista enemmän tai paljon herkkuja, voivat myös viitata myös tähän suurempaan ongelmaan. Kaamosmasennus lisää hiilihydraattihimoa. Siksi myös paino voi nousta talven aikana.
3. Et ole innoissasi asioista, joista aiemmin nautit
Et ehkä välitä lempiharrastuksista yhtä paljon kuin esimerkiksi kesäaikaan. Myös ilontunne voi vähentyä sekä halusi harrastaa seksiä.
4. Olet uupunut, riippumatta siitä kuinka paljon nukut
Saatat nukkua normaalia enemmän, mutta silti sinulla on vaikeuksia nousta aamuisin sängystä tai olet koko päivän väsynyt. Jos nukut paljon päivällä tai nukut öisin todella monta tuntia, kannattaisi selvittää, että johtuuko se kaamosmasennuksesta.
5. Olet normaalia ärtyisämpi
Oletko huomannut, että hermostut helpommin kuin yleensä? Sekin voi olla kaamosmasennuksen yksi oire.
6. Et pysty keskittymään kunnolla tehtävien tekemiseen
Fyysisen uupumuksen lisäksi saatat myös olla henkisesti loppuun palanut. Sinun voi olla vaikea käsitellä keskittyä asioihin ja teet asiat normaalia hitaammin. Nämäkin voivat olla kaamosmasennuksen oireita.
Torju kaamosmasennusta näillä tavoilla
Voit yrittää torjua kaamosmasennuksen oireita. Käy ulkoilemassa, kun on se päivän lyhyt valoisa hetki, jos et asu täyden kaamoksen keskellä. Tämän sijaan voit myös käyttää apuna keinotekoisia valonlähteitä esimerkiksi kirkasvalolaitteita.
Pidä kiinni unirytmistäsi ja harrasta liikuntaa. Ravinto on myös tärkeässä osassa. Vaikka tekisikin mieli vain epäterveellistä ravintoa, älä anna periksi. Jos tuntuu, että selviä oireistasi yksin, voisi olla aika käydä keskustelemassa asiasta terapeutin kanssa.
Lähde: Huffpost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo