Välilihan hierominen raskauden lopulla voi auttaa ehkäisemään synnytysrepeämiä – näin se tehdään

Välilihan hierominen kannattaa aloittaa raskauden lopulla ja tehdä sitä päivittäin synnytykseen asti.
Vaikka luultavasti jokainen synnyttävä nainen haluaisi niiltä välttyä, ovat synnytysrepeämät välilihan alueella varsin yleisiä. Repeämiä voi kuitenkin koettaa ehkäistä hieromalla välilihaa.
Asiantuntijoiden mukaan peräti yhdeksän naista kymmenestä saa jonkinasteiden repeämän ensimmäisen alatiesynnytyksen yhteydessä, kertoo The Sun.
”Se on hieman vähemmän yleistä äideille, jotka ovat synnytäneet alateitse aiemmin”, synnytyslääkäri ja gynekologi Ranee Thakar kertoi.
Repeämiä tapahtuu emättimen ja peräaukon välillä, koska syntyvä vauva venyttää emätintä. Repeämät luokitellaan niiden vakavuuden mukaan neljään kategoriaan, ensimmäisen asteen repeämästä neljännen asteen repeämään.
Thakarin mukaan repeämät ovat usein lieviä ja parantuvat nopeasti itsestään, mutta joidenkin kohdalla tarvitaan tikkejä ja vaikeammissa repeämissä tarvitaan korjausleikkaus.
Näin välilihan hieronta tehdään
Välilihan alueen hieronta voi auttaa ehkäisemään synnytysrepeämiä etenkin ensisynnyttäjillä, mutta myös aiemmin synnyttäneille äideille siitä voi olla hyötyä. The Sunin mukaan hieronta aloitetaan raskausviikolla 35 ja sitä tehdään päivittäin siihen asti, että vauva syntyy.
Odottava äiti voi hieroa välilihaa itse, jos se on mahdollista, tai pyytää kumppaniaan apuun. Thakar antoi The Sunille ohjeet, miten välilihan hieronta tehdään ja suomensimme hänen neuvonsa alle:
- Ota lämmin kylpy
Lämmin kylpy ennen hierontaa voi auttaa rentouttamaan välilihan ympärillä olevia lihaksia.
- Ota mukava asento
On tärkeää olla mahdollisimman rentona, joten mukava ja vakaa asento on suositeltavaa. Yleensä hieronta on hyvä tehdä sängyllä tai lattialla.
- Varmista, että kynnet ovat lyhyet
Emättimen ja välilihan alue on todella herkkä, joten on parasta huolehtia siitä, että kynnet on leikattu lyhyeksi.
- Käytä öljyä
Thakarin mukaan esimerkiksi E-vitamiiniöljyä, manteliöljyä tai oliiviöljyä laitetaan sormiin ennen hierontaa. Sormet laitetaan emättimeen hieronnassa.
- Paina hellästi
Hieronnassa emättimen suuta painetaan hellästi alas kohti peräaukkoa sekä sivuille peukaloilla. Venytystä pidetään noin minuutti, jolloin pitäisi tulla venyvä tunne. Emättimen suun alapuolta hierotaan hellästi u-kirjaimen muotoisella liikkeellä noin 2-3 minuuttia ja tämä toistetaan 2-3 kertaa.
- Hiero päivittäin
Hieronta kannattaa toistaa päivittäin tai aina, kun mahdollista. The Sunin mukaan välilihan alueella saattaa tuntua enemmän joustavuutta vasta parin viikon päivittäisen hieronnan jälkeen.
”Jos naisella on mitään huolia tai haluaisi saada opastusta tähän hierontaan, voi hän ottaa sen esiin lääkärinsä kanssa tai neuvolassa”, Thakar huomautti.
Muitakin tekniikoita
Jos välilihan hierominen ei kuulosta omalta jutulta, on olemassa myös muita tapoja, joilla synnytysrepeämiä voi koettaa ehkäistä.
”Välilihaa voidaan painaa synnytyksen aikana jollakin lämpimällä, kun vauvan pää venyttää välilihan aluetta, mikä voi myös auttaa ehkäisemään vakavaa repeämää”, Thakar kertoi.
”Synnytyksessä terveydenhuollon ammattilainen voi myös tukea välilihaa samalla, kun vauva syntyy”, hän lisäsi.
Thakar suosittelee ottamaan repeämiin liittyvät huolet tai kysymykset puheeksi oman lääkärin kanssa.
Lähde: The Sun
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä