Välilihan hierominen raskauden lopulla voi auttaa ehkäisemään synnytysrepeämiä – näin se tehdään
Välilihan hierominen kannattaa aloittaa raskauden lopulla ja tehdä sitä päivittäin synnytykseen asti.
Vaikka luultavasti jokainen synnyttävä nainen haluaisi niiltä välttyä, ovat synnytysrepeämät välilihan alueella varsin yleisiä. Repeämiä voi kuitenkin koettaa ehkäistä hieromalla välilihaa.
Asiantuntijoiden mukaan peräti yhdeksän naista kymmenestä saa jonkinasteiden repeämän ensimmäisen alatiesynnytyksen yhteydessä, kertoo The Sun.
”Se on hieman vähemmän yleistä äideille, jotka ovat synnytäneet alateitse aiemmin”, synnytyslääkäri ja gynekologi Ranee Thakar kertoi.
Repeämiä tapahtuu emättimen ja peräaukon välillä, koska syntyvä vauva venyttää emätintä. Repeämät luokitellaan niiden vakavuuden mukaan neljään kategoriaan, ensimmäisen asteen repeämästä neljännen asteen repeämään.
Thakarin mukaan repeämät ovat usein lieviä ja parantuvat nopeasti itsestään, mutta joidenkin kohdalla tarvitaan tikkejä ja vaikeammissa repeämissä tarvitaan korjausleikkaus.
Näin välilihan hieronta tehdään
Välilihan alueen hieronta voi auttaa ehkäisemään synnytysrepeämiä etenkin ensisynnyttäjillä, mutta myös aiemmin synnyttäneille äideille siitä voi olla hyötyä. The Sunin mukaan hieronta aloitetaan raskausviikolla 35 ja sitä tehdään päivittäin siihen asti, että vauva syntyy.
Odottava äiti voi hieroa välilihaa itse, jos se on mahdollista, tai pyytää kumppaniaan apuun. Thakar antoi The Sunille ohjeet, miten välilihan hieronta tehdään ja suomensimme hänen neuvonsa alle:
- Ota lämmin kylpy
Lämmin kylpy ennen hierontaa voi auttaa rentouttamaan välilihan ympärillä olevia lihaksia.
- Ota mukava asento
On tärkeää olla mahdollisimman rentona, joten mukava ja vakaa asento on suositeltavaa. Yleensä hieronta on hyvä tehdä sängyllä tai lattialla.
- Varmista, että kynnet ovat lyhyet
Emättimen ja välilihan alue on todella herkkä, joten on parasta huolehtia siitä, että kynnet on leikattu lyhyeksi.
- Käytä öljyä
Thakarin mukaan esimerkiksi E-vitamiiniöljyä, manteliöljyä tai oliiviöljyä laitetaan sormiin ennen hierontaa. Sormet laitetaan emättimeen hieronnassa.
- Paina hellästi
Hieronnassa emättimen suuta painetaan hellästi alas kohti peräaukkoa sekä sivuille peukaloilla. Venytystä pidetään noin minuutti, jolloin pitäisi tulla venyvä tunne. Emättimen suun alapuolta hierotaan hellästi u-kirjaimen muotoisella liikkeellä noin 2-3 minuuttia ja tämä toistetaan 2-3 kertaa.
- Hiero päivittäin
Hieronta kannattaa toistaa päivittäin tai aina, kun mahdollista. The Sunin mukaan välilihan alueella saattaa tuntua enemmän joustavuutta vasta parin viikon päivittäisen hieronnan jälkeen.
”Jos naisella on mitään huolia tai haluaisi saada opastusta tähän hierontaan, voi hän ottaa sen esiin lääkärinsä kanssa tai neuvolassa”, Thakar huomautti.
Muitakin tekniikoita
Jos välilihan hierominen ei kuulosta omalta jutulta, on olemassa myös muita tapoja, joilla synnytysrepeämiä voi koettaa ehkäistä.
”Välilihaa voidaan painaa synnytyksen aikana jollakin lämpimällä, kun vauvan pää venyttää välilihan aluetta, mikä voi myös auttaa ehkäisemään vakavaa repeämää”, Thakar kertoi.
”Synnytyksessä terveydenhuollon ammattilainen voi myös tukea välilihaa samalla, kun vauva syntyy”, hän lisäsi.
Thakar suosittelee ottamaan repeämiin liittyvät huolet tai kysymykset puheeksi oman lääkärin kanssa.
Lähde: The Sun
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo