Pandemian aikana yhä useampi meistä on tuntenut itsensä väsyneeksi ja kärsivänsä unen puutteesta. Pitkäaikainen uupumus haittaa elämää, mutta voi myös aiheuttaa terveysongelmia tulevaisuudessa. Miksi siis olet väsynyt?

  • Epäterveellinen ruokavalio. Vitamiinien ja hivenaineiden, kuten antioksidanttien, raudan, D-vitamiinin ja magnesiumin puute voivat aiheuttaa uupumusta.
  • Liikaa liikuntaa päivän aikana ja lepopäivien puute estävät palautumista ja uuvuttavat.
  • Liika uni pistää helposti kehosi oman sisäisen rytmin sekaisin ja saa olon tuntumaan väsyneeltä, vaikka olisit vasta herännyt.
  • Yöheräilyyn on monta syytä, emmekä aina aamulla edes muista heränneemme. Yli viisi kertaa herääminen yöllä vastaa jopa tunnin menetettyä unta!
  • Liian kuuma tai kylmä lämpötila nukahtaessa vaikuttaa unen laatuun.
  • Kuluneet petivaatteet. Patja on syytä uusia 7-10 vuoden välein ja tyyny päivittää omaan nukkuma-asentoon sopivaksi.
  • Tupakointi tai alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa
  • Liika television tai puhelimen katselu ennen nukahtamista.
  • Raittiin ulkoilman puute
  • Työ- ja rahahuolet. Jopa yksi kolmasosa ihmisistä kärsii stressin aiheuttamasta unettomuudesta vähintään kerran viikossa.
  • Sairastuminen väsyttää, koska kehomme yrittää saada meitä hidastamaan tahtia ja antamaan aikaa parantumiselle.
  • Liian vähän veden juontia päivän aikana. Juo kofeiinipitoisten juomien jälkeen sama määrä vettä, niin nestetasapainosi pysyy kunnossa.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Good To Know

Aiheet Hyvinvointi Nukkuminen Uni Uniongelmat Univaje