Univaikeuksia? Nämä 12 syytä voivat olla väsymyksesi taustalla.

Pandemian aikana yhä useampi meistä on tuntenut itsensä väsyneeksi ja kärsivänsä unen puutteesta. Pitkäaikainen uupumus haittaa elämää, mutta voi myös aiheuttaa terveysongelmia tulevaisuudessa. Miksi siis olet väsynyt?
- Epäterveellinen ruokavalio. Vitamiinien ja hivenaineiden, kuten antioksidanttien, raudan, D-vitamiinin ja magnesiumin puute voivat aiheuttaa uupumusta.
- Liikaa liikuntaa päivän aikana ja lepopäivien puute estävät palautumista ja uuvuttavat.
- Liika uni pistää helposti kehosi oman sisäisen rytmin sekaisin ja saa olon tuntumaan väsyneeltä, vaikka olisit vasta herännyt.
- Yöheräilyyn on monta syytä, emmekä aina aamulla edes muista heränneemme. Yli viisi kertaa herääminen yöllä vastaa jopa tunnin menetettyä unta!
- Liian kuuma tai kylmä lämpötila nukahtaessa vaikuttaa unen laatuun.
- Kuluneet petivaatteet. Patja on syytä uusia 7-10 vuoden välein ja tyyny päivittää omaan nukkuma-asentoon sopivaksi.
- Tupakointi tai alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa
- Liika television tai puhelimen katselu ennen nukahtamista.
- Raittiin ulkoilman puute
- Työ- ja rahahuolet. Jopa yksi kolmasosa ihmisistä kärsii stressin aiheuttamasta unettomuudesta vähintään kerran viikossa.
- Sairastuminen väsyttää, koska kehomme yrittää saada meitä hidastamaan tahtia ja antamaan aikaa parantumiselle.
- Liian vähän veden juontia päivän aikana. Juo kofeiinipitoisten juomien jälkeen sama määrä vettä, niin nestetasapainosi pysyy kunnossa.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Good To Know
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista