Univaikeuksia? Nämä 12 syytä voivat olla väsymyksesi taustalla.
Pandemian aikana yhä useampi meistä on tuntenut itsensä väsyneeksi ja kärsivänsä unen puutteesta. Pitkäaikainen uupumus haittaa elämää, mutta voi myös aiheuttaa terveysongelmia tulevaisuudessa. Miksi siis olet väsynyt?
- Epäterveellinen ruokavalio. Vitamiinien ja hivenaineiden, kuten antioksidanttien, raudan, D-vitamiinin ja magnesiumin puute voivat aiheuttaa uupumusta.
- Liikaa liikuntaa päivän aikana ja lepopäivien puute estävät palautumista ja uuvuttavat.
- Liika uni pistää helposti kehosi oman sisäisen rytmin sekaisin ja saa olon tuntumaan väsyneeltä, vaikka olisit vasta herännyt.
- Yöheräilyyn on monta syytä, emmekä aina aamulla edes muista heränneemme. Yli viisi kertaa herääminen yöllä vastaa jopa tunnin menetettyä unta!
- Liian kuuma tai kylmä lämpötila nukahtaessa vaikuttaa unen laatuun.
- Kuluneet petivaatteet. Patja on syytä uusia 7-10 vuoden välein ja tyyny päivittää omaan nukkuma-asentoon sopivaksi.
- Tupakointi tai alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa
- Liika television tai puhelimen katselu ennen nukahtamista.
- Raittiin ulkoilman puute
- Työ- ja rahahuolet. Jopa yksi kolmasosa ihmisistä kärsii stressin aiheuttamasta unettomuudesta vähintään kerran viikossa.
- Sairastuminen väsyttää, koska kehomme yrittää saada meitä hidastamaan tahtia ja antamaan aikaa parantumiselle.
- Liian vähän veden juontia päivän aikana. Juo kofeiinipitoisten juomien jälkeen sama määrä vettä, niin nestetasapainosi pysyy kunnossa.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Good To Know
Jaa- Yksityisetsivä paljastaa: Näistä merkeistä tunnistat, että kumppanisi pettää sinua
- Horoskooppimerkit on järjestetty puheliaisuuden perusteella – katso ketkä ovat suulaita ja ketkä tuppisuita
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tiedekin on sen nyt vahvistanut
- Tässä on uusi maailman seksikkäin mies! Ikinuori komistus on tuttu Frendeistä ja Marvelin elokuvista
- Nämä merkit osoittavat, että puolisosi rakastaa sinua ikuisesti
- Hääkuvaaja väittää, että hän näkee jo hääkuvia ottaessaan, jos avioliitto ei tule kestämään
- Lausu puolisollesi näitä lauseita ja hän tuntee olonsa taatusti rakastetuksi – 14 lausetta
- Pidätkö tiukkaa kuria lapsillesi? Se voi saada heidät oppimaan tämän ikävän taidon, toteaa tutkimus
- Saatat meikata itsesi vanhemman näköiseksi – varo näitä 5 asiaa
- Älä missään nimessä tee näitä 5 asiaa ensimmäisillä treffeillä – muuten ne jäävät viimeisiksi