Tutkimus: Tällaiset ovat parhaimmat ja huonoimmat kengät jalkojasi ajatellen

Kaikki kengät eivät ole yhdenvertaisia jalkojesi kannalta.
Kengät ovat pakollinen osa asukokonaisuutta aina kotoa poistuttaessa, mutta ihmiset voisivat itse asiassa pärjätä paremmin ilman niitä. Näin on ainakin Harvardin yliopiston Daniel Liebermanin ja hänen tutkijaryhmänsä mukaan, ketkä saivat selville, että iskunvaimentimet ja pehmusteet kengissä tekevät jaloista heikommat ja alttiimmat vammoille, kertoo The Independent.
Tutkimuksessa selvitettiin lenkkareissa juoksemisen ja avojaloin juoksemisen vaikutuksia. Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että jalkojen ”suojeleminen” kengillä voi pidemmän päälle olla niille haitaksi.
Syy tähän on The Independentin mukaan yksinkertainen.
”Kun kävelet kengissä, jalkasi painautuvat vasten jäykkää korviketta maalle, minkä takia jalkojen lihakset joutuvat tekemään vähemmän töitä kuin jos olisit avojaloin”, Lieberman totesi.
Kun jalkojen lihakset eivät kunnolla saa treeniä pehmeiden pohjien takia, riski vammoille ja jalkaongelmille, kuten lättäjaloille, kasvaa.
The Independentin mukaan lenkkarit ovat kuitenkin parempi vaihtoehto kuin korkokengät, jotka on yhdistetty lukuisiin terveysongelmiin. Sen lisäksi, että ne ovat epämukavat, korkokenkien käyttö voi täysin muuttaa pohkeiden lihasten rakennetta sekä johtaa nivelongelmiin ja lihaskipuun ja nämä riskit vain kasvavat iän myötä.
Liian kapeat kengät voivat olla myös haitaksi jalkojen hyvinvoinnille, mahdollisesti johtaen jalkojen epämuodostumiin. Tämä selvisi jalkaterapeutti Hylton Mezin teettämästä tutkimuksesta, kertoo The Independent.
Tutkijat eivät ole yhtä mieltä siitä, minkälaiset ovat ”terveimmät” kengät jalkojen kannalta, sillä vastaus voi vaihdella henkilön mukaan pohjautuen eri tekijöihin, kuten ikä, terveys ja paino. Suurin osa on kuitenkin tullut siihen tulokseen, että koska kengistä luopuminen kokonaan ei ole realistista, on silloin eniten tukea antava kenkä sellainen, joka istuu täydellisesti ja tarjoaa riittävästi tukea jalkapohjille.
Liebermanille tällainen lähes täydellinen vaihtoehto on ”minimaalinen” kenkä tai sellainen, joka läheisesti matkii paljasta jalkaa. Jotta voit varmistaa, etteivät kenkäsi aiheuta riskiä vammoille, vaikka ne olisivat minimaaliset kengät, suosittelee Lieberman vaihtamaan niitä usein, että tasaisesti treenaat kaikki alihaksia ja vältät rasitusvammat.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: The Independent
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese petivaatteitasi kerran viikossa
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että sinä et ole koskaan menossa naimisiin
- Nämä 6 asiaa pilaavat kuin suhteen kuin suhteen
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- 5 tapaa, joita olet pitänyt terveellisenä, mutta ne ovatkin haitallisia sinulle
- Toisella kyljellä nukkuminen on paljon terveellisempää, kuin toisella – nukutko sinä väärällä kyljellä?
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Näiden ajatellaan olevan syynä suomalaisten onnellisuuteen – 6 asiaa, joita teemme toisin kuin muut
- Nämä ruuat jäävät kokeilta tilaamatta ravintolassa ja kannattaisi sinullakin jäädä
- 8 asiaa, jotka selviävät, kun pieraiset – tämä määrä ei ole enää normaalia
- Mitä tehdä, jos hänellä ei enää seiso? – 7 kallisarvoista neuvoa
- Uusi tutkimus: Diabetes voi olla osittain tarttuvaa ja sitä todennäköisemmin mitä kauemmin on eletty yhdessä
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa