Tomaatti on todellinen terveyspommi – nämä 7 hyötyä kannattaa tietää

Tomaatti kuuluu monen arkeen salaateissa, leivän päällä ja lämpimissä ruoissa. Harva kuitenkaan tulee ajatelleeksi, kuinka monipuolisia terveyshyötyjä tämä tuttu kasvis tarjoaa. Tutkimusten perusteella tomaattia voi hyvällä syyllä pitää yhtenä ruokavalion tehokkaimmista lisistä.

7 terveyshyötyä, joita tomaatti tarjoaa

1. Tukee ihon hyvinvointia

Tomaatin sisältämät antioksidantit, kuten karotenoidit ja polyfenolit, auttavat suojaamaan ihoa auringon UV-säteilyltä. Ne voivat vähentää punoitusta, hidastaa ihon ennenaikaista vanhenemista ja parantaa ihon kosteutta sekä kimmoisuutta.

2. Suojaa aivoja ja hermostoa

Tomaatin sisältämä lykopeeni toimii voimakkaana antioksidanttina. Sen on havaittu suojaavan aivoja hapetusstressiltä ja tulehdukselta, jotka liittyvät moniin rappeuttaviin sairauksiin. Lisäksi se voi pienentää aivohalvauksen riskiä.

3. Luokitellaan tehovihannekseksi

Tomaatti kuuluu niin sanottuihin tehovihanneksiin, eli kasviksiin, jotka yhdistetään pienempään riskiin sairastua kroonisiin sairauksiin. Näihin kuuluvat esimerkiksi sydänsairaudet ja tietyt syövät.

4. Voi tukea hedelmällisyyttä

Tomaatin ravintoaineet voivat tukea lisääntymisterveyttä. Lykopeeni auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä, mikä voi parantaa siittiöiden laatua. Lisäksi tomaatin sisältämä folaatti ja C-vitamiini tukevat kehoa myös naisten hyvinvoinnin näkökulmasta.

5. Nopeuttaa palautumista liikunnasta

Tomaattimehu voi auttaa kehoa palautumaan rasituksesta. Sen on havaittu vähentävän lihasvaurioihin liittyviä merkkiaineita ja tukevan palautumista liikunnan jälkeen.

6. Edistää suoliston hyvinvointia

Tomaatin sisältämät yhdisteet voivat vaikuttaa suotuisasti suoliston mikrobiomiin. Ne tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua ja voivat vähentää haitallisten yhdisteiden muodostumista.

7. Auttaa verenpaineen hallinnassa

Lykopeeni sekä tomaatin sisältämät vitamiinit voivat auttaa laskemaan verenpainetta ja tukemaan sydämen terveyttä. Jo yhden tomaatin päivittäinen syöminen voi olla hyödyksi pitkällä aikavälillä.

Lähde: Iltalehti