Tee nämä teot ja poltat öisinkin paljon kaloreita

Myös öisin palaa kaloreita ja joissakin tapauksissa todella paljon.

Keho siirtyy nukkuessa tilaan, jossa aineenvaihdunta hidastuu, mutta ei sammu kokonaan. Jotta nukkuessakin palaisi kaloreita mahdollisimman paljon, voi sen eteen tehdä monta asiaa. Ne liittyvät ruokavalintoihin ja rutiineihin. Moni näistä liittyy siihen, että mitä paremmin nukkuu, sitä enemmän yön aikana kuluu kaloreita.

Nämä teot lisäävät kaloreiden palamista, kun nukkuu yöunia:

Syö tryptofaania sisältäviä ruokia.
Juo kamomilla- tai piparminttuteetä, jotka hillitsevät ruokahalua.
Syö lounaaksi paljon täysjyvää sisältäviä tuotteita.
Jos syöt öisin, syö jotain pientä ja kevyttä.
Aseta syömisellesi tiukat rajat.
Juo proteiinipirtelöitä.
Haistele piparminttua, joka vähentää ruokahalua.
Pidä kotisi viileänä, jolloin kehosi pitää tuottaa yölläkin lämpöä, jolloin kuluu kaloreita.
Pidä makuuhuoneesi pimeänä.
Älä käytä makuuhuoneessa älylaitteita.
Älä katso televisiota ennen nukkumaanmenoa.
Hanki pimennysverhot.
Käy illalla kuumassa suihkussa.
Maalaa makuuhuoneesi seinät sinisiksi.
Älä treenaa liian myöhään illalla.
Hanki hyvä tyyny.
Harrasta seksiä illalla, koska sekin polttaa kaloreita.