Tämän liiallinen istuminen aiheuttaa takapuolellesi

Istuminen tiiviisti työpöydän ääressä tekee varmasti hyvää urallesi, mutta ei niinkään takapuolellesi.
Työnlaadun muuttuminen ja etätyön lisääntyminen ovat myös lisänneet istumatunteja monien päivään. Istuminen tekee pakaralihakset passiivisiksi ja niiden heikkous näkyy myös muualla kehossa. Heikot pakaralihakset voivat aiheuttaa mm. selkäkipuja ja lihasten surkastumista.
Passiiviset pakaralihakset voivat myös kiristää lonkan koukistajalihaksia, ja aiheuttaa selkärangan vääntymistä. Näistä voi aiheutua kipua, joka saattaa kroonistua ajan myötä. Jatkuva istuminen voi myös vaikuttaa takapuolen muotoon, lonkankoukistajien kireys voi saada kirjaimellisesti peppusi näyttämään litteältä.
Istuminen voi myös vaikuttaa takapuolen ihon laatuun, iho saattaa olla löysempää ja peppuun voi kertyä enemmän selluliittia.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse tinkiä tavoitteista urallasi sen takia, että peppusi säilyisi pyöreänä, vaan riittää, että muistat nämä yksinkertaiset neuvot:
- Kiinnitä huomiota ryhtiisi, pidä hartiat rentoina, mutta pystyssä.
- Varmista, että tuolin korkeus on oikea: jalkapohjien tulisi yltää maahan.
- Istu alaselkä tuettuna tuolia vasten
- Tietokoneen näytön tulee olla silmien tasolla ja kyynärpäiden pöydän tasolla.
- Liiku ja treenaa pakaralihaksia työajan ulkopuolella: Kyykkääminen on esimerkiksi yksi parhaimmista liikkeistä pakaralihasten aktivointiin.
- Aktivoi pakaralihaksia myös työpäivän aikana, mm. puristelemalla niitä yhteen työskennellessäsi.
Tiesitkö, että liiallinen istuminen voi myös vahingoittaa sydäntäsi?
Jaa tämä juttu paljon työpäivän aikana istuville ystäville!
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä