Tämä on yksi tärkeimmistä vitamiineista ennen raskautta ja sen aikana
Foolihappo on yksi tärkeimmistä ravintolisistä raskauden aikana – erityisesti alkuraskaudessa, ja mielellään jo ennen raskauden alkamista.
Mitä on foolihappo?
Foolihappo on synteettinen muoto folaatista, joka on B-vitamiini (B9). Sitä tarvitaan solujen jakautumiseen ja kudosten kasvuun – eli juuri niihin prosesseihin, joita tapahtuu jatkuvasti raskauden alussa.
Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?
- Ehkäisee sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriöitä
- Esim. selkärankahalkio (spina bifida) ja anenkefalia.
- Tukee istukan ja solujen normaalia kehitystä
- Vähentää keskenmenon riskiä
- Hyödyttää myös äidin terveyttä: tukee verenmuodostusta ja voi auttaa vähentämään väsymystä.
Milloin foolihappoa tulisi käyttää?
- Aloita jo ennen raskautta, mielellään 1–3 kuukautta ennen raskauden yrittämistä.
- Jatka ainakin 12. raskausviikkoon asti. Joissakin tapauksissa (esim. aiempi hermostoputkivika, epilepsialääkitys, diabetes) suositellaan pidempää ja/tai suurempaa annostusta.
Paljonko foolihappoa suositellaan?
- Perussuositus:
→ 400 mikrogrammaa (µg) päivässä - Erityistilanteet (lääkärin ohjeen mukaan):
→ 4–5 milligrammaa (mg) päivässä
Luonnollisia folaatin lähteitä:
- Lehtivihreät kasvikset (pinaatti, lehtikaali)
- Pavut, linssit
- Appelsiinit
- Täysjyväviljat
- Avokado
Silti ruokavalio ei aina riitä – siksi suositellaan lisäravinteita.
Lähde: THL.fi
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näetkö unia edesmenneistä läheisistä? Asiantuntijoiden mukaan kyse ei ole sattumasta
- Tarkkailen ihmisten käsiä, kun he kävelevät – tämän tekevät vain tietyntyyppiset ihmiset
- Hyväsydäminen ihminen ei aina tunnista itseään sellaiseksi, mutta nämä 16 merkkiä todistavat toisin
- Tämä asia on miehelle tärkeämpi kuin rakkaus – ja valitettavan harva tietää sen
- Näin voit lopettaa jatkuvan vertailun ja alkaa oikeasti nauttia elämästäsi
- Tunnusta pois! 12 ällöttävää asiaa, joita me kaikki olemme tehneet makuuhuoneessa
- Horoskooppisi mukaan sinusta tulee tällainen vanhana – kuvaus osui nappiin ehkä liiankin hyvin
- Tutkimusten mukaan tähän aikaan päivästä naisen seksihalut ovat huipussaan
- 6 aamurutiinia, jotka tekevät hyvää erityisesti 50 ikävuoden jälkeen
- Myös miehet tarvitsevat näitä 7 asiaa – näin yllätät rakkaasi
- Tutkimusten mukaan tähän aikaan päivästä naisen seksihalut ovat huipussaan
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- Eronnut mies puhuu suoraan: ”nämä virheet tuhosivat avioliittoni, enkä halua kenenkään toistavan niitä”
- Miehet kertovat rehellisesti, mitkä asiat saavat kiinnostuksen hiipumaan hetkessä
- 11 pientä vihjettä paljastavat, ettei nainen ole enää varma suhteestaan
- Miksi naiset palelevat miehiä helpommin? Tässä syy, jota harva tulee ajatelleeksi
- Tämä asia on miehelle tärkeämpi kuin rakkaus – ja valitettavan harva tietää sen
- Entinen kumppani pyörii mielessä yllättävän usein – nämä 8 asiaa eivät unohdu helposti
- Tyytymätön mies ei todennäköisesti kerro näitä asioita – ennen kuin on jo liian myöhäistä
- Kannattaako ennen nukkumaanmenoa lukea kirjaa? Asiantuntija vastaa
