Tämä on vuoden 2021 paras ruokavalio – asiantuntijoiden ylivoimainen suosikki jälleen kerran

Tämä ruokavalio on raadin ehdoton suosikki jo neljättä vuotta peräkkäin.
Olet saattanut kokeilla useampia erilaisia ruokavalioita ja dieettejä, mutta mikä ruokavalio kannattaisi valita? Vaihtoehtoja on nimittäin pökerryttävän monta.
Asiantuntijat ovat valinneet nyt jo neljättä vuotta peräkkäin yhden ruokavalion kuitenkin ylitse muiden. Kyseessä on Välimeren ruokavalio.
Miksi tämä sitten ohittaa muut asiantuntijoiden silmissä? Ensinnäkin sitä on heidän mielestään kaikkein helpoin noudattaa ja lisäksi sillä on mielettömiä positiivisia vaikutuksia niin sydämen terveyteen, diabeteksen hoitoon ja ylipäänsä terveellisen ruokavalion rakentamiseen.
Ruokavalioon kuuluu olennaisena osana muun muassa hedelmiä, kasviksia, oliiviöljyä, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja tietenkin myös kalaa ja muita mereneläviä. Kananmunia, siipikarjaa, juustoa ja jugurttia saa syödä rajoitetusti ja punainen liha on karsittu minimiin. Makeita herkkuja ei suosita, mutta punaviini ruuan kanssa on sallittu!
Muiden hyötyjensä lisäksi Välimeren ruokavalio edistää myös aivojen terveyttä, ehkäisee syöpää ja saattaa pienentää riskiä sairastua masennukseen.
Tätä ruokavaliota kannattaa siis kokeilla, sillä asiantuntijoiden mukaan sitä on myös helppo noudattaa. Sitä paitsi kuka ei haluaisi juoda ruoan ohessa lasillista punaviiniä ihan luvan kanssa?
Jaa artikkeli ystävillesi, jotka haluavat syödä terveellisesti! Voit myös tsekata aiemmin julkaistun artikkelin, josta löydät kattavan listan Välimeren ruokavalioon kuuluvista syötävistä.
Lähde: Health Digest
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juo tätä kuumaa juomaa joka päivä – tekee ihostasi kirkkaan ja hehkuvan
- Näistä merkeistä tunnistat, että olet ”toimiva alkoholisti” – puutu tilanteeseen ajoissa
- Näistä merkeistä tunnistat, että äitisuhteesi on ollut toksinen – ja se vaikuttaa elämääsi näin
- Onko silmiesi väri tämä? Se voi kasvattaa riskiäsi sairastua alkoholismiin
- Näin sytytät kipinän uudelleen pitkässä parisuhteessa – 14 toimivaa ideaa
- Alusvaatteilla on yllättävä vaikutus naisten hyvinvointiin – vältä nämä 7 yleistä virhettä
- 14 varoitusmerkkiä, että avioliitostasi on tullut toksinen
- Näin monta täysin tipatonta sinulla pitäisi olla viikossa – toteutuuko sinulla?
- Tee nämä 12 tärkeää muutosta terveytesi eteen, kun täytät 30 vuotta
- Näin monta tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa alkoholin juominen – tiesitkö tästä ohjeesta?
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- 7 yleisintä syytä, miksi nainen ei saa orgasmia
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne
- Näin naiset ajattelevat: 10 asiaa, jotka jokaisen miehen pitäisi osata
- Tämä yksinkertainen muutos voi parantaa sekä unen laatua että parisuhdetta
- Jääkaapistasi pitää löytyä nämä 7 ruokaa, jos haluat pudottaa painoa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta