Syötkö liikaa suolaa? – tässä merkkejä liiasta suolansaannista

Suolaa lisätään itse moniin ruokiin, mutta sitä tulee syötyä myös huomaamatta.

Suolassa on noin 40 % natriumia. Suola on säilöntäaine sekä ruuan maustaja. Lähes kaikki jalostetutut elintarvikkeet sisältävät natriumia.

Suola auttaa mm. rentoutumaan ja se supistaa lihaksia, mutta se ei tee hyvää, jos sitä saa liikaa. Liiallinen suolan määrä voi johtaa aivohalvaukseen, sydänsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen, joten on tärkeä tietää, ettei sitä syö liikaa. Jos et ole varma, että saatko sitä liikaa, tässä on monta suolan liikasaannista aiheutuvaa oiretta.

• Liika suola kerryttää kehoon nestettä, joten se turvottaa esimerkiksi kasvoja, käsiä, jalkoja ja nilkkoja.
• Verenpaine on korkea
• Jatkuva janon tunne
• Jatkuva vessahätä
• Liikasuola lihottaa
• Unihäiriötkin voivat johtua liiasta suolasta
• Olo tuntuu heikolta
• Suola kuivattaa kehoa, jolloin voi tulla pahoinvointia ja ripulia.

Näin vähennät suolansaantiasi

Jos nyt tiedät, että syöt liikaa suolaa, voit koittaa vähentää sen saantia näillä tavoilla:

• Valitse tuore liha pakattujen sijaan
• Kun ostat pakastettuja vihanneksia, valitse tuoreiksi pakastettuja vihanneksia ja älä hanki niitä, joihin on lisätty mausteita tai kastikkeita.
• Lue etiketit ja tarkista ostamiesi elintarvikkeiden natriumpitoisuus.
• Kun valitset mausteita, valitse ne, joissa ei ole etiketin mukaan natriumia.
• Jos syöt ravintolassa, voit pyytää ruokasi vähäsuolaisena.

Lähde: Webmd