Syö näitä 3 asiaa talvella – ne auttavat pitämään ihon kunnossa

Kuivaako ihosi talviaikaan vaikka kuinka levittäisit siihen kosteusvoidetta?
Tämä voi kuulostaa monen kohdalla tutulta. Ratkaisu ei ole pelkästään muuttaa ihonhoitorutiineja, sillä myös ruokavaliolla on vaikutusta.
Lue alta, mitkä kolme ruoka-ainetta auttavat pitämään ihon hehkuvana ja upeana tänä talvena.
Lohi
Lohi on täynnä omega-3 rasvoja, jotka auttavat ihosoluja toimimaan parhaimmalla tasollaan.
”Terve solukalvo auttaa saamaan ravintoaineita soluun ja samalla päästää kuona-aineita pois”, kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Elizabeth Ward Women’s Healthille ja lisää, että omega-3:t auttavat vähentämään tulehduksia kehossa, iho mukaan luettuna.
Pinaatti
Lehdikkäät vihreät, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät luteiinia, kasviyhdistettä, joka auttaa suojaamaan uv-säteiltä, Ward sanoo. Vaikka talvella ei menisikään rannalle, iho tarvitsee silti suojaa vuoden ympäri.
Pienikin ihon palaminen auringossa voi saada ihosta kuivan ja ärsyyntyneemmän kuin yleensä. Ward suosittelee lisäämään salaattiin hieman oliiviöljyä tai valmistamaan pinaatin öljyssä, koska luteiini imeytyy paremmin rasvan kanssa ja näin siitä saa hyödyt paremmin irti.
Marjat
Wardin mukaan pakastemarjat ovat yhtä hyviä lisäämään veden saantia talvikuukausina, sillä tuoreet eivät ole oikein talvisesongin tuote.
”Kun olet kuivunut, et saa tarpeeksi ravintoaineita ihosoluihin”, hän sanoo.
Joten sen lisäksi, että talvella on hyvä juoda riittävästi vettä pitääkseen kehon nesteytettynä, kannattaa kauppalistalle lisätä myös vettä sisältäviä syötäviä.
Lähde: Women’s Health
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Laita sitruunaviipale sänkysi viereen yöksi ja ripottele suolaa päälle – tällä uskomattomalla tavalla se vaikuttaa sinuun
- Terapeutti varoittaa: Näitä 5 varoitusmerkkiä suhteessa ei kukaan saisi jättää huomaamatta
- Näiden 6 ruoan avulla saat aineenvaihduntasi taas liikkeelle
- Näitä 5 varoitusmerkkiä harva huomaa parisuhteessa, vaikka ehdottomasti pitäisi
- Nakkaa pyykkikoneeseen näitä salaisia ainesosia – vaikuttavat pesutulokseen yllättävillä tavoilla
- Kiinteistönvälittäjä paljastaa: Nämä 5 tekemääsi asiaa saavat naapurisi inhoamaan sinua
- Nämä kolme pientä tekoa vähentävät dementian riskiä – katso teetkö jo niitä
- Kuinka usein pitäisi käydä pissalla? – tämä määrä on lääkärien mukaan normaalia
- Tätä kaikkea tapahtuu aivoissa rakastelun aikana – uskomattomia tapahtumia
- 9 tapaa pilata omat hiukset – saatat tehdä niitä huomaamattasi