Paras teko mielenterveytesi hyväksi tänä vuonna – jokaisella olisi tässä peiliin katsomisen paikka

Mielenterveyden tukeminen ei aina vaadi suuria elämänmuutoksia. Joskus kyse voi olla siitä, että jättää yhden asian vähemmälle. Kirjailija ja Harvardin yliopiston luennoitsija Arthur C. Brooks on tutkinut pitkään ihmisten käyttäytymistä ja hyvinvointia, ja nostaa esiin yllättävän tekijän, joka voi vaikuttaa monen arkeen enemmän kuin tulee ajatelleeksi.

Brooks käsittelee aihetta myös kirjassaan The Happiness Files, jossa hän pureutuu älypuhelinten käyttöön ja siihen, miten jatkuva virikkeiden täyttäminen voi heikentää mielenterveyttä pitkällä aikavälillä.

Ilta-Sanomat tarttui aiheeseen videolla

Ilta-Sanomat on tehnyt aiheesta videon, joka todennäköisesti koskettaa suurta osaa ihmisistä tänä päivänä. Videolla käsitellään ilmiötä, joka on monelle tuttu: heti kun arkeen ilmestyy pieni odotushetki, puhelin kaivetaan esiin lähes automaattisesti.

Videon keskeinen ajatus perustuu Harvardin tutkijoiden havaintoihin. Niiden mukaan ihmismieli pyrkii tietoisesti välttämään tylsistymistä, vaikka juuri tylsyys olisi aivoille tärkeää. Kun tekemättömyys katoaa arjesta, myös elämän merkityksellisyyden kokeminen voi alkaa hämärtyä.

Koe, joka paljastaa paljon ihmismielestä

Videolla viitataan psykologiseen kokeeseen, jossa osallistujat istuivat huoneessa ilman mitään tekemistä 15 minuutin ajan. Huoneessa oli painike, jota painamalla sai kivuliaan sähköiskun. Vaihtoehdot olivat siis istua paikallaan tekemättä mitään tai aiheuttaa itselleen kipua.

Yllättävää kyllä, suurin osa osallistujista valitsi mieluummin sähköiskun kuin täydellisen tekemättömyyden. Koe havainnollistaa, kuinka epämiellyttävältä tylsyys monista tuntuu – ja kuinka pitkälle sen välttämiseksi ollaan valmiita menemään.

Miksi tylsyys on tärkeää

Tylsistyessä aivot siirtyvät niin sanottuun oletustilaan. Tällöin mieleen nousevat usein ajatukset, jotka eivät ole välttämättä mukavia: elämän suunta, omat valinnat ja merkityksellisyys. Juuri näitä ajatuksia moni pyrkiikin välttelemään.

Tutkijoiden mukaan nämä pohdinnat ovat kuitenkin olennaisia henkisen hyvinvoinnin kannalta. Masennuksen ja ahdistuksen yleistymisen taustalla nähdään osittain se, että ihmiset eivät enää pysähdy pohtimaan elämänsä merkitystä.

Älypuhelin poistaa tylsyyden tehokkaasti

Älypuhelin kulkee aina mukana ja tarjoaa nopean keinon täyttää pieninkin tyhjä hetki. Brooksin mukaan juuri tämä tekee siitä ongelmallisen. Kun puhelimeen tarttuu aina hetken tylsistyessä, kyky olla omien ajatusten kanssa heikkenee.

Pitkällä aikavälillä tämä voi tehdä merkityksen löytämisestä vaikeampaa ja lisätä tyhjyyden tunnetta.

Brooks ei kehota luopumaan puhelimesta kokonaan. Sen sijaan hän suosittelee pieniä, tietoisia rajoja. Esimerkiksi puhelin pois ruokapöydästä, ei mukaan sänkyyn ja iltoihin selkeitä puhelinvapaita hetkiä. Hänen mukaansa puhelinta ei välttämättä tarvita iltaisin lainkaan, ellei kyse ole hätätilanteesta.

Lisäksi hän kannustaa antamaan itselleen luvan tylsistyä esimerkiksi työmatkoilla, lenkillä tai odotustilanteissa. Kun tylsyyttä oppii sietämään, moni asia arjessa alkaa tuntua kevyemmältä.

Tylsyys voi lisätä hyvinvointia

Tutkijan mukaan kyky olla välillä tekemättä mitään voi vaikuttaa yllättävän laajasti elämään. Kun mieli saa tilaa ajatella, ihmissuhteet, työ ja arki voivat alkaa tuntua vähemmän kuormittavilta.

Tärkeintä on pysähtyminen. Juuri tylsyyden kautta avautuu mahdollisuus pohtia elämän suurempia kysymyksiä – ja sitä kautta löytää uudelleen merkitystä ja tasapainoa arkeen.

Lähde: Ilta-Sanomat