Nuku selälläsi – asiantuntijoiden mukaan se on paras nukkuma-asento

Asiantuntija antoi vinkkejä siihen, miten voi opetella nukkumaan selällään, jos se ei entuudestaan ole tuttu tai mieluinen asento.
Vaikka olisi nukkunut riittävän pitkät yöunet, saattaa aamulla herätä kaikkea muuta kuin hyvin levänneenä. Tämä voi johtoa monesta eri tekijästä aina epäterveellisistä syötävistä riitoihin kumppanin kanssa, mutta The Independentin mukaan todennäköisin syy on kuitenkin nukkuma-asennossa.
Useiden tutkimusten ja asiantuntijoiden mukaan paras nukkuma-asento on selällään, mutta vain kahdeksan prosenttia nukkuu niin. The Independent kertoo, että asiantuntijoiden mukaan asento on muita parempi sen takia, koska se antaa pään, niskan ja selkärangan olla neutraalissa asennossa ja tästä syystä se onkin mainio valinta niille, jotka kärsivät kivuista näillä alueilla.
Harva kuitenkin osaa tai on tottunut nukkumaan selällään, mutta onneksi siantuntija ja Albert Einstein College of Medicinen professori Shelby Harris on paljastanut tapoja, miten itsensä voi opettaa nukkumaan selällään. Harrisin mukaan kun olet valmis menemään nukkumaan, kannattaa vartalon kummallekin puolelle laittaa tyynyt sekä yksi tyyny polvien alle, sillä se auttaa sinua pysymään paikoillaan ja estää kääntymästä kyljelleen.
Toinen, hieman vaivalloisempi tapa on ommella tennispallo yöpaidan sille kyljelle, jolla sinulla on tapana nukkua. Tällä tavoin yön aikana liikkuessa pallon aiheuttama epämukavuus saa kääntymään takaisin selälleen.
Vaikka selällään nukkuminen on hyödyllisin nukkuma-asento, ei se Harrisin mukaan sovi kaikille. Selällään nukkuminen voi aiheuttaa uniapneaa tai pahentaa jo olemassaolevaa tilaa, joten jos olet taipuvainen tällaiseen ongelmaan, ei selällään nukkuminen silloin välttämättä sovi sinulle.
Kerroimme aiemmin siitä, mikä nukkuma-asento on asiantuntijoiden mukaan paras valinta kuukautisten aikana. Voit lukea aiheesta lisää täällä.
Missä asennossa sinulla on tapana nukkua? Kerro se kommenteissa!
Lähde: The Independent
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese petivaatteitasi kerran viikossa
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että sinä et ole koskaan menossa naimisiin
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä 6 asiaa pilaavat kuin suhteen kuin suhteen
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- Toisella kyljellä nukkuminen on paljon terveellisempää, kuin toisella – nukutko sinä väärällä kyljellä?
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Näiden ajatellaan olevan syynä suomalaisten onnellisuuteen – 6 asiaa, joita teemme toisin kuin muut
- Nämä ruuat jäävät kokeilta tilaamatta ravintolassa ja kannattaisi sinullakin jäädä
- 8 asiaa, jotka selviävät, kun pieraiset – tämä määrä ei ole enää normaalia
- Mitä tehdä, jos hänellä ei enää seiso? – 7 kallisarvoista neuvoa
- Uusi tutkimus: Diabetes voi olla osittain tarttuvaa ja sitä todennäköisemmin mitä kauemmin on eletty yhdessä
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän