Nämä 7 asiaa makuuhuoneessasi voivat häiritä untasi – tee nämä muutokset ja nukut paremmin
Tuntuuko nukahtaminen vaikealta tai heräätkö aamulla väsyneenä? Syynä voi olla makuuhuoneesi ympäristö. Unenlaatuun vaikuttavat nimittäin monet tekijät, ja pienillä muutoksilla voit parantaa untasi huomattavasti. Tässä seitsemän asiaa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- Satsaa laadukkaaseen patjaan ja tyynyyn
Vanhat, epämukavat patjat ja tyynyt voivat estää sinua nukkumasta hyvin. Valitse vartalollesi sopiva patja ja tyyny – saatavilla on myös viilentäviä vaihtoehtoja, jotka helpottavat nukahtamista. - Valitse rauhoittava valaistus
Kirkas valo pitää kehon hereillä, kun taas pehmeä, lämminsävyinen valaistus rentouttaa ja valmistelee kehoa uneen. - Hyödynnä tuoksuja
Esimerkiksi laventeli auttaa rentoutumaan ja parantaa unenlaatua. Tuoksudiffuuseri voi luoda rauhoittavan tunnelman makuuhuoneeseen. - Lisää viherkasveja
Huonekasvit eivät vain kaunista tilaa, vaan ne myös raikastavat huoneilmaa ja edistävät hyvää unta. - Pidä huone viileänä
Viileä huonelämpötila helpottaa nukahtamista ja tukee syvää unta. Avaa ikkuna ennen nukkumaanmenoa tai käytä tuuletinta. - Siivoa turhat tavarat pois
Epäjärjestys makuuhuoneessa voi lisätä levottomuutta. Siisti tila rauhoittaa mieltä ja auttaa unensaannissa. - Varmista riittävä pimeys
Liika valo estää melatoniinin tuotantoa. Pimennysverhot tai sälekaihtimet auttavat luomaan täydellisen pimeän nukkumisympäristön.
Kun makuuhuoneesi tukee lepoa, nukahdat nopeammin ja heräät virkeämpänä. Kokeile vaikka jo tänä iltana!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
- 7 merkkiä siitä, että joku ei ole niin hyvä ihminen kuin haluaa sinun uskovan
- Nämä 5 omituista tapaa tekevät sinusta yllättäen hurmaavamman kuin uskotkaan
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
