Pienten lasten äidit ajautuvat helposti tilanteeseen, jossa perhe ja lapset saavat hänen kaiken aikansa ja energiansa, eikä omalle hyvinvoinnille jää juurikaan aikaa jäljelle. Vanhemmuus voikin olla todella kuluttavaa, jos omaa aikaan ja nautintoon ei enää riitä aikaa.

Tutkimusten mukaan juuri suomalaiset äidit ovat maailman uupuneimpien joukossa.

Moni äiti kokee painetta olla täydellinen ”superäiti”, joka hoitaa kaiken moitteettomasti. Lisäksi vertailemme itseämme helposti muihin äiteihin ja saatamme uskoa, että he onnistuvat kaikessa paremmin – vaikka tämä ei olisikaan totta.

Siksi onkin tärkeää, että äidit pysähtyvät säännöllisesti huomioimaan myös omat tarpeensa. Pienetkin arjen hemmotteluhetket voivat tehdä ihmeitä jaksamiselle ja mielialalle.

Kuusi rentoutumisneuvoa äideille

Tässä muutamia asioita, joita jokaisen äidin pitäisi tehdä päivittäin.

  1. Pidä yhteyttä ystäviin – tapaaminen, soitto tai vaikka vain tekstiviesti piristää.
  2. Nauti pitkästä kuumasta suihkusta ilman keskeytyksiä.
  3. Liiku tavalla, josta nautit – olipa se kävelyä, joogaa, kotijumppaa tai kuntosalilla käymistä.
  4. Katso elokuvaa tai sarjaa, joka saa sinut rentoutumaan.
  5. Lue kirjaa, jolla ei ole mitään tekemistä kasvatuksen tai vanhemmuuden kanssa.
  6. Suo itsellesi pieni ilo – esimerkiksi donitsi, uusi huulipuna, hajuvesi tai vaikkapa sisustuslehti.
Aiheet Äitien hyvinvointi Äitinä oleminen Äitiys Hyvinvointi Lapset Perhe