Kyllä, se todellakin on mahdollista!

Turvonnut olo on useimpien naisten mielestä kuukautisten kaikkein ikävin sivuoire. Se on sekä epämukavaa että visuaalisesti ikävää, sillä turvonnut olo tekee farkkujen vyötärön tiukaksi ja sinusta tuntuu jatkuvasti siltä kuin olisit nielaissut ilmapallon.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että turvonnut olo on täysin normaali olotila kuukautisten aikana, ja samasta vaivasta kärsii suurin osa muistakin naisista.

On kuitenkin olemassa keinoja, joilla turvotuksesta voi päästä eroon. Kokeile seuraavia konsteja:

  1. Valitse ruokia, joissa on runsaasti proteiinia ja kaliumia, kuten kanaa, kalaa, tomaatteja ja banaaneja
  2. Vältä ruokia, jotka muodostavat kaasua, kuten erilaisia kaaleja tai papuja
  3. Käy treenaamassa aivan kuten normaalistikin
  4. Juo vähemmän kahvia tai alkoholia kuukautisten ajan
  5. Napaa Burana tai muu tulehduskipulääke estämään turvotusta
  6. Vältä hiilihapotettuja juomia
  7. Nuku pidempiä yöunia
  8. Kokeile e-pillerin käyttöönottoa
  9. Kokkaa enemmän kotiruokaa, sillä se sisältää vähemmän suolaa kuin valmisruuat
  10. Älä lisää ruokavalioosi yhtäkkiä liikaa kuituja, vaikka kuitu saattaakin estää turvotusta. Jos lisät kuituja yllättäen nopeasti, voi vaikutus ollakin päinvastainen.

Älä silti huolestu turvotuksesta liikaa, varsinkin jos se tapahtuu aina kuukautisten aikaan. Jos olet jatkuvasti turvoksissa, kannattaa asiasta kuitenkin puhua lääkärille.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Women’s Health / Kuva: Imani Bahati, Unsplash

Aiheet Hyvinvointi Keho Kuukautiset Menkat Terveys Turvotus Vartalo