Nämä 10 neuvoa auttavat sinua pääsemään eroon kuukautisten aiheuttamasta turvotuksesta

Kyllä, se todellakin on mahdollista!

Turvonnut olo on useimpien naisten mielestä kuukautisten kaikkein ikävin sivuoire. Se on sekä epämukavaa että visuaalisesti ikävää, sillä turvonnut olo tekee farkkujen vyötärön tiukaksi ja sinusta tuntuu jatkuvasti siltä kuin olisit nielaissut ilmapallon.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että turvonnut olo on täysin normaali olotila kuukautisten aikana, ja samasta vaivasta kärsii suurin osa muistakin naisista.

On kuitenkin olemassa keinoja, joilla turvotuksesta voi päästä eroon. Kokeile seuraavia konsteja:

Valitse ruokia, joissa on runsaasti proteiinia ja kaliumia, kuten kanaa, kalaa, tomaatteja ja banaaneja
Vältä ruokia, jotka muodostavat kaasua, kuten erilaisia kaaleja tai papuja
Käy treenaamassa aivan kuten normaalistikin
Juo vähemmän kahvia tai alkoholia kuukautisten ajan
Napaa Burana tai muu tulehduskipulääke estämään turvotusta
Vältä hiilihapotettuja juomia
Nuku pidempiä yöunia
Kokeile e-pillerin käyttöönottoa
Kokkaa enemmän kotiruokaa, sillä se sisältää vähemmän suolaa kuin valmisruuat
Älä lisää ruokavalioosi yhtäkkiä liikaa kuituja, vaikka kuitu saattaakin estää turvotusta. Jos lisät kuituja yllättäen nopeasti, voi vaikutus ollakin päinvastainen.

Älä silti huolestu turvotuksesta liikaa, varsinkin jos se tapahtuu aina kuukautisten aikaan. Jos olet jatkuvasti turvoksissa, kannattaa asiasta kuitenkin puhua lääkärille.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Women’s Health / Kuva: Imani Bahati, Unsplash