Vaikuta itse uniisi – 7 mielenkiintoista tapaa

Se ei ole mikään salaisuus, että yön aikana nukkuessa käsitellään päivän tapahtumia sekä huolia, joita on ollut viime aikoina.
Mutta sitä eivät kaikki tiedä, että myös omilla tavoilla voi tehdä uniin vaikutuksen. Tässä alla on sellaisia tapoja, joilla voi vaikuttaa näkemiinsä uniin. Niitä kannattaa käyttää apuna, jos haluaa nukkua paremmin.
Näillä tavoilla vaikutat omiin uniisi:
1. Iltapala
Jos syö iltapalaksi hyvin mausteista ruokaa, se voi johtaa levottomiin uniin. Myös liian täysi maha tekee niin. Mutta iltapala kannattaa syödä, jotta liian tyhjä maha ei valvota yöllä.
2. Ravintolisät
Ravintolisät voivat olla yllättäen syynä, jos näkee outoja ja eloisia unia. Erityisesti B6-vitamiinilisän runsas saanti lisää unen voimakkuutta. Unitutkijat ovat havainneet, että jos ottaa B-vitamiinia juuri ennen nukkumaanmenoa, näkee todennäköisesti hyvää unta.
3. Äänet
Kaikenlaiset äänet eivät pääse uniin. Äänen taajuuden on oltava riittävän alhainen, jotta se ei herätä välittömästi, ja riittävän korkea, jotta voi silti kuulla sen.
4. Hajut
Oletko koskaan haistanut kahvin tuoksua keittiöstä ollessasi puoliunessa? Aivot voivat integroida sellaisia ulkoisia ärsykkeitä uniin.
5. Nukkumisasento
Tutkimusten mukaan vatsallaan nukkuminen johtaa villeihin ja seksuaalisiin uniin.
6. Tupakoinnin lopettaminen
Unet voivat tulla erityisen selkeiksi ihmisillä, jotka ovat juuri lopettaneet tupakoinnin.
7. Lääkitys
Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat saada ihmiset näkemään voimakkaampia unia tai jopa näkemään painajaisia. Mutta niitä ei pidä mennä lopettamaan ilman lääkärin lupaa.
Lähde: Antenne Bayern
LUE MYÖS
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä