Lopeta juominen oikeaan aikaan illasta ja et pilaa yöuniasi – kyseessä kahvi, alkoholi, maito, vesi ja mehu
Se, että pitää herätä kesken yöunien käymään pissalla, ei ole mukavaa.
Sen voi kuitenkin estää, jos lopettaa juomisen oikeaan aikaan päivästä illasta. Oikea aika ei ole kaikille juomille sama aika. Se on eri aika, jos kyse on kahvin, alkoholin, maidon, veden tai sokeripitoisen juoman esimerkiksi mehun juomisesta.
Tutkimuksen mukaan hyvien yöunien saamiseksi on hyvä idea lopettaa kofeiinin juominen vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Alkoholi voi tehdä uneliaaksi, mutta se voi silti häiritä unta ja antaa huonot yöunet. Siksi sitä ei kannata juoda neljään viiteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
Olet saattanut kuulla, kuinka kannattaa juoda lämmintä maitoa, jos illalla ei meinaa tulla uni. Jos on herkkä kokemaan närästystä, sitä ei kannata juoda kahteen tuntiin sitä ennen, kun on tarkoitus mennä nukkumaan.
Vettä on syytä juoda pitkin päivää, jotta ei tule nestehukka. Se kannattaa valita myös ennen nukkumaanmenoa. Jos on tapana herätä kesken yön ja suuta meinaa kuivata, kannattaa pitää vesilasia yöpöydällä.
Sokeripitoisia juomiakaan ei kannata juoda illalla, koska ne nostavat sokeritasoja, jolloin tullaan energiseksi. Silloin uni ei varmastikaan tule helposti. Siksi niitä ei kannata juoda enää, jos aikoo mennä nukkumaan seuraavan kahden tunnin aikana.
Lähde: Huffpost
- Tuntuuko elämäsi tylsältä? Kokeile ottaa nämä 6 asiaa osaksi arkeasi
- Tällaisesta naisesta mies haluaa pitää kiinni – 11 piirrettä, jotka tekevät vaikutuksen
- Tutkijat havaitsivat kehossa huolestuttavan yhdistelmän – kuoleman riski jopa 83 prosenttia suurempi
- Ennen tällainen käytös ei olisi tullut kuuloonkaan – 9 asiaa, joita isovanhemmat ihmettelevät nykykasvatuksessa
- Joistakin naisista tulee eron hetkellä aivan mahdottomia – 10 tapaa, joilla he tekevät exän elämästä helvettiä
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Oletko aina se, joka joustaa ja ymmärtää? Näillä 8 tavalla se voi kostautua
- Jotkut ihmiset muistuttavat parisuhteessa kissoja – kuulutko sinä heihin?
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
- Näitä tehtiin 80- ja 90-luvuilla ihan pokkana – nykyään saisi paheksuvia katseita
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Tällaisesta naisesta mies haluaa pitää kiinni – 11 piirrettä, jotka tekevät vaikutuksen
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Somessa leviää makuuhuonetrendi, jossa piilee ikävä ongelma
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Sokeritoukan aavemainen sukulainen yleistyy Suomessa – näin pidät sen poissa kodistasi
- Kodinkonehuoltaja kertoo, miten suomalaiset rikkovat induktiolietensä huomaamattaan
- Nämä 6 miehen tokaisemaa lausetta saavat monen naisen hermot kiristymään
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
